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realmente tuve una recomposicion corporal. gane 1.4kg se musculo y perdi 800g de grasa. seguire posteando mi progreso. actuamente solo como vegetales, frutas arroz, algunos lacteos y pollo. 150g de proteina, 150g de carbos y 45g de grasa aprox.
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1629 kcal
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Fett: 51,69g | Eiw: 157,09g | Kohlh: 127,44g.
Frühstück: Agua, Pan Integral, Sopraval Pechuga de Pavo Acaramelada, Colun Quesillo. Mittagessen: Arroz Blanco, Chef Aceite Maravilla, Cebollin, Lechuga, Pechuga de Pollo Asado a la Parrilla o al Horno. Abendessen: Chef Aceite Maravilla, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Pechuga de Pollo Asado a la Parrilla o al Horno, Arroz Blanco. Snacks/Sonstiges: Ambrosoli Frugelé, Score Bebida Energética. mehr...
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 Kommentare
Mediante qué método están haciendo tu seguimiento? Caliper, me imagino o me equivoco?
26 Jan 23 vom Mitglied: DrStrong
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26 Jan 23 vom Mitglied: @SrtaStrong
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hhh genial..., ¿ qué altura y peso tienes para el consumo de esos macros que colocaste?
si no es mucho preguntar jajaja
26 Jan 23 vom Mitglied: Rene_x_x
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Buenísimo! Estoy en las mismas, perdida de grasa y bienvenido músculo… vamos con todo
26 Jan 23 vom Mitglied: NatusNat
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la vdd es que estos cálculos tienen que ver más con un déficit en especifico que no durará más de 3 meses. mido 1.64 y peso 65.7
27 Jan 23 vom Mitglied: @SrtaStrong
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donde te hiciste eso chequeos??
28 Jan 23 vom Mitglied: yhoby
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@SrtaStrong's Gewichtsverlauf
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