PaluppiQZF's Notizen, 27 Jan 23

berapa lama ka prosesnya? 

3 bln kk 

defkal teh? olahraga nya apa teh? 

silvia: ia aku defkal+if jga kk 

tips nya kak defkal+if nya aku pemula jadi belum seberapa paham 

aku tiap hari udah senam makan juga udah aku atur tapi BB ku belum turun 

tb brpaa teh? 

Itu teh kalo olahraga tuh makan dulu atau gimana? Sama teteh olahraga nya apa? 

adinda: tips'a konsisten aja kk ,aku jga mkan'a gak clean food" amat msih suka comot" gorengan tapi msih dibatas kalori anha: aduh akumah pendek cma 150 kk hhee silvi: aku sbelum makan kk ,cuma pantengin yt emi wong sama bodyfitbybagus aja aku jga msih homeworkout ko  

dinda: emg udh brpa lama kk? sabar kak diet itu kunci'a sabaar aja sama konsisten ,jgn selalu berpatokan sama timbangan coba kk ukur lingkar" di tubuh kk mengecil atau tidak  

nais 

Tapi aku kaya olahraga jamping jack gitu tuh ke kaki nya kaya keram gitu jadi udah nya tuh sendi pada sakit soalnya bb ku 70 jadi harus olahraga yang kaya gimana biar gak ituu 

andrey: 🤭 silvia: aduuh kk jgn yg loncat" dlu ,coba search yg no jumping bnyak ko .Semangaat ya  

Aku gak tau nih kak soalnya pemula jadi gitu deh  

kerennnnn 

smngt ya bund aq jg lg berjuang nurunin alhamdulilah walapun turun 0.9 ttp aq sukurin 

💪💪💪💪💪 

aku kok turun BB tapi perut susah turun ya pdhl udah defisit kalori😢 

diniaulya : defkal nya diimbangi sama olahraga kak biar perut ramping + kenceng 

Aku sudah defkal. Sudah olahraga. Bb ttep 🥹lingkar perut berkurang 5cn