моего дня кбжу: 1186/92/42/128 ☻
•завтрак-овсяный пай с курагой без пшеничной муки, скрэмбл с брокколи, легкий салат с рукколой, черри и огурцами. 535 кк
•обед- паста с тофу, баклажанами и соевым соусом. 341 кк
•ужин- индейка с мини шампиньонами. 166 кк
•перекус- греческий йогурт и яблоко запеченное с корицей и сиропом б/с. 144 кк
перебрать с калориями утром- на самом деле, очень полезная штука! не приходится вечером до тошноты пихать в себя еду в попытках дойти до определенного калоража дня.
сегодня был насыщенный день! ремонт и снятие обоев в комнате, прогулки с собакой, эпичное расхламление)) я так довольна! не описать.
сожжено 200 кк. выходные дни у меня всегда ленивые. 5к шагов.
жду всех в телеграмме! https://t.me/yaatiss
люблю вас, котики! удачи завтра ･:*+.\(( °ω° ))/.:+🫶
