bu surecte cok guzel kilo korumayı öğrenmiş oluyoruz
direnc kiloyu kirmak icin
instgramda fitsiniz diye bir sayfa var orda cok sahane oneriler var
mesela şey diyor;
içtiğiniz su miktarini arttirin
spor yapıyorsaniz her zamanki yaptiginiz sureyi arttirin
hep ayni tip besleniyor iseniz onu değiştirin gibi
ictiginiz bitki cayini değiştirin
bence o sayfaya bakin derim
darisi bana 😁
15 Feb 23 vom Mitglied: hedefe adımadım
|
ve sabırlı olun muhakkak tepki vercek
15 Feb 23 vom Mitglied: hedefe adımadım
|
bir şey yapmana gerek yok kalori açığına devam et kendiliğinden kırılır
15 Feb 23 vom Mitglied: FühreRr
|
Vücut şaşırtın . Yediklerinizi gözden geçirip mutfak terazisi tavsiye ederim.
15 Feb 23 vom Mitglied: saban.karul
|
Ben 2 hafta eliminasyon yaparak direnç kilomu kırmıştım. Sucuk sosis peynir domates vs tarzı besinleri çıkardım hayatımdan iki haftalığına
15 Feb 23 vom Mitglied: theMeroIipa
|
GLUTEN,LAKTOZ,NİŞASTA TÜKETMEYİN
UYUMADAN 4 SAAT ÖNCE ÖĞÜNLERİNİZİ BİTİRİN
GÜNLÜK ALMANIZ GEREKEN KALORİ MİKTARININ ÇOK ALTINDA BESLENMEYİN
KİLONUZA GÖRE SU ALIMINIZI AYARLAYIN
GÜN İÇİ ALDIĞINIZ MAKROLARIN PLANLAMASINA DİKKAT EDİN
CARB CYCLE (+)
SABAH AÇ KARINLA 40 DK KARDİYO
HAFTADA 3 GÜN TÜM VÜCUT AĞIRLIK ANTRENMANI
15 Feb 23 vom Mitglied: PersonalCoach85
|
En çok kalori yaktıran antrenman programlarını uygulayabilirsin bunlardan bir tanesi 5x5 programı.
15 Feb 23 vom Mitglied: Volstr
|
beslenmenin bazi zamanlair vucudunu sasirtmak iyi gelicektir
15 Feb 23 vom Mitglied: sahrinay
|
1 gün normalde yemediginiz bir seyleri yiyin vucütü şaşırtın
15 Feb 23 vom Mitglied: meysally
|
Gündüz 1 saat zumba akşam yarım saat step yapıyorum günlük 2 litre su ve tabi sağlıklı besleniyorum 15 kilo verdim ve 20 gündür sabit kaldım yani spor dışında evde inanın kahve bile içmeye vaktim yok 2 tane yaramaz çocuğum var evin işi evimiz de büyük iş de artıyor yani bu kadar harekete rağmen verememek beni üzüyor
15 Feb 23 vom Mitglied: habibe_diyette
|
Ye fazla ye vücudu şaşırt yada benim diyetisyenimin verdiği gibi detosk yap benim de direnç kilom böyle gitmişti
15 Feb 23 vom Mitglied: tubissssss
|
1-2 gün sadece protein yiyin .yanında hiç bir şey yemeyin.ben öyle yapınca kırılıyor direnç
16 Feb 23 vom Mitglied: htc14
|
Murat Abi Gf 50 kilo nasıl verdim videosunu izle, orda aradığın cevapları bulucaksınç
16 Feb 23 vom Mitglied: Volstr
|
Kalori açığını artırmak gerek birde uyandığınız zaman kahvaltı yapma sürenizi uzatın.
16 Feb 23 vom Mitglied: ozcelikhamdi
|