mchudova00's Notizen, 19 Feb 23

Не сдавайтесь! Все получится! 

Это просто лень.  

ставьте маленькие цели без определенного срока. допустим 3кг. как выполните ставьте следующую такую же. и через время 5 раз по 3кг будет уже -15кг сами не заметите как) 

Если не у всех, то многих так. У меня в том числе)) не сдавайся!  

Давай, не отпускай руки! Все получится!  

Как я вас понимаю. За 2 года сбросила 13 кг, вес под конец очень плохо уходил, в итоге за 1 год набрала 16... Так обидно, что скинуть вес так тяжело а набрать так легко :( 

Сколько калорий в день? 

Несколько причин: 1. Незнание как делать. 2. Бестолковые диеты, без обоснования 3. На фоне всего нет мотивации от полученного результат 4. Непонимание как работают обменные процессы и мысли о том, «чем меньше ешь, тем больше худеешь» С таким набором вечно собираться будете… 

Жду после 😊😉 

У вас талия-просто чудо) Представьте,какое будет тело после похудения) Расчитайте дефицит-при таком весе не должно быть голодно. Ну и можно начать хотя бы с 10 тыс. шагов в день,а дальше подключать силовые и кардио. Главное-не сдаваться! 

Что бы удержать вес нужно выработать привычки которые можно соблюдать всю жизнь. 

хочется присоединиться к позитивным комментариям и просто вас поддержать! делайте в свое удовольствие, не голодайте и все получится! не смотрите на плохие комментарии, я с вами! 

Сначала я сфотографировалась до ,а потом еще до и получилось додо 🤣🤣🤣У меня также 

у меня так было много раз на диетах и таблетках. а потом... потом в голове щёлкнуло! и понеслось! без диет, но с большими ограничениями и подсчётом калорий. три года уже и минус 33 кг. с 95 кг до примерно 61-63 кг. последний год конечно тяжеловато бывает. вес стоит, то прибавляется на пару кило, но в целом концепция сохраняется! и не отчаиваюсь... продолжаю. иду в четвёртый год  

А я не буду сочувствовать, ведь каждый раз когда вы подносите ко рту очередную пироженку вы делаете выбор съесть, а могли бы сделать другой и так каждый час, день, месяц и в итого видите в зеркале себя какую выбрали и начинаете себя ненавидеть, а нужно наоборот полюбить себя и не циклиться на диете. Неимоверное желание съесть сладкое или жирное обусловлено и довольно часто выработкой гормонов. Начните с малого с простого. Например проанализируйте свой недельный рацион и рассчитайте средние показатели по ккал за день и снизив их даже на 10% вы начнёте худеть. Если вес за 100 просто ходите, либо если суставы не беспокоят лёгкие физические нагрузки. Короче говорить и писать можно очень долго на эту тему. Всем мира и добра. 

и я начала все с начала. давай вместе??  

девочки, и я с вами ВСЕ С НАЧАЛА!!!  

Схожая проблема, желаю удачи, держу пока дня 4. Очень сложно осознать, что это всерьёз и надолго. Надеюсь, у вас все получится 🧡 

суставы уже болят 

Не сдавайтесь!