попробуй приготовить себе еду, взять маленькую тарелку и класть туда ровное количество. Я кладу 200 грамм и ем каждые 3 часа. мне ещё 13 кг надо сбросить и будет минус 55 кг😇 удачи!
19 Feb 23 vom Mitglied: numida
|
85 кг оказывается я не посмотрел, когда писал. Поднимаешь свою ленивую жопу и идёшь в зал заниматься. Обычная круговая тренировка 3-4 раза в неделю и будет вам счастье. Если же со временем совсем плохо, в домашних условиях для начала, а потом все равно в зал, чтоб доточить жирную ленивую задницу.
19 Feb 23 vom Mitglied: Dimych262
|
Все говорят про мотивацию, а по мне так она как легко придёт, также легко и уйдёт. Тут дисциплина нужна, чтобы сформировались новые привычки. И главное, чтобы во время срывов не срабатывал принцип "сгорел сарай - гори и хата".
19 Feb 23 vom Mitglied: beefsteakz
|
19 Feb 23 vom Mitglied: К.Кирьяна
|
Я поменяла отношение к похудению. Если вдруг меня повело в другом направлении - читмил! Зачем себя ругать и еще больше потом ограничивать? Зачем называть это срывом или ‘бросила на пол пути’? Ну поймала расслабон, там покушала вкусно и много, может быть выпила алко, ну и что? День, два, три душу отвела и в прежнем темпе продолжила, все просто🤷🏻♀️ я вот полторы недели читмилила 🙈 не считала, не взвешивалась и не ругала себя! За все время +700 грамм и те отек. Плюс подсчет ккал и взвешивание очень помогает, уже просто так в рот не потащишь 😅 надо возвещать, записать, а как посмотришь сколько это ‘весит’ ккал думаешь ну и не надо вообще мне это есть 😅 работайте с мыслями и отношением к еде, ну ругайте себя ни в коем случае!
19 Feb 23 vom Mitglied: wine diesel
|
Такая же фигня, сотый раз начинаю...
19 Feb 23 vom Mitglied: margoritazaza
|
19 Feb 23 vom Mitglied: FatimaMa17
|
Так наверное у всех бывало,НО нужно снова и снова пробовать,надо найти дело-увлечение,что будет вас отвлекать,а пока начните с прогулок от 1 часа
19 Feb 23 vom Mitglied: Шейла.82
|
19 Feb 23 vom Mitglied: Annie_is_Annie
|
конечно не одна, только я не бросила, а застопорилась больше, но сегодня приняла чёткое решение продолжать и дойти до цели, осталось каких-то 20кг, я на 30 уже похудела 🤷🏼♀️🤦🏼♀️ и ругать нельзя себя, я из-за этих руганий откатилась сейчас 🤦🏼♀️ а вот не ругала бы себя, может всё было бы ок, сейчас понимаю, но не могу себя исправить 🤦🏼♀️😬🤡
19 Feb 23 vom Mitglied: Gabi3x
|
Автор, попробуй кето диету. 👍 Я на ней 11 кг сбросила легко и есть можно вкусное и жирное. И не сдавайся, тут только упорство поможет.
19 Feb 23 vom Mitglied: Shizgaraa
|
И я начинаю заново. Если бы не начинала и плюнула на все, была бы уже невероятным бегемотом. Главное, что цель есть, будем идти и не сдаваться.
19 Feb 23 vom Mitglied: Olga750207
|
19 Feb 23 vom Mitglied: dianasananina6
|
Видимо у вас нет мотивации или поддержки.
19 Feb 23 vom Mitglied: Raduga✓
|
и я начинаю снова, минус 12 кг было, теперь плюс 15 , ужас
19 Feb 23 vom Mitglied: alla.saunina
|
19 Feb 23 vom Mitglied: Versanya
|
не ты одна. я уже 4 года с перерывами худею. в итоге набрала 5кг🥲
19 Feb 23 vom Mitglied: polinaprokhorova112
|
это не сначала) все равно уже опыт какой-то есть) привычки сложно менять, маленькими шажками вперед 💪💪💪
19 Feb 23 vom Mitglied: Оля4455
|
Посмотрела ваш дневник. Колбаса, шоколад, кола...
То густо, то пусто.
19 Feb 23 vom Mitglied: Raduga✓
|
Когда виден результат и вес идет вниз, то хочется и дальше идти! Я скинула 18 кг. Ела и мороженое и шоколад. Просто выбирала так чтоб уложиться в калории и срывов не было!) перестала считать, а все равно худела. Потом вес встал!) Потом снова забеременела, набрала! Сейчас родила и скидываю!)
19 Feb 23 vom Mitglied: Zarinabus
|