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這幾個月慢跑停了，但是增加了運動。 9月開始上trx，10月改上算是初階的trx。（不想太累） 12月開始上拳擊有氧課，今年1月開始多增了兩堂課，一堂進階肌力訓練、一堂正位瑜伽。 體脂肪始終不動如山… 骨骼筋率則在26.7％～27％間，有慢 跑會增加但是我記得不多，頂多27.2％…… 下期（3,4月）改成兩堂初階trx、進階肌力訓練、拳擊有氧，一星期四堂課。
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1343 kcal
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Fett: 57,45g | Eiw: 55,03g | Kohlh: 161,45g.
Frühstück: 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿, 能多益 (Nutella) 巧克力醬, 芝麻燒餅. Mittagessen: 7-11 沙茶牛肉炒麵. Abendbrot: 富自山中 綜合堅果, 富自山中 智利特大有籽葡萄乾, 福樂 頂級無加糖希臘式優酪. mehr...
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