|
Merhabalar aranıza katılalı 5 gün oldu sadece 4 gündür diyet yapıyorum almam gereken kalori 2000 ama ben 1500-1600 ü geçmiyorum 4 gündür 2 kilo gitti oda ödemdir ama inceldiğimi hissedebiliyorum ben kendimi sıkı tutarsam bir ayda 8-10 kilo verebiliyorum yorumlarınızı bekliyorum ☺️
|
83,8 kg
Bisher verloren: 2,2 kg.
Still to go: 18,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1253 kcal
|
Fett: 75,12g | Eiw: 61,86g | Kohlh: 81,77g.
Frühstück: Haşlanmış Yumurta, Doğal Peynir, Fora Izgara Zeytin, Sucuk, Yeşil Biber. Abendessen: Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Pirinç Pilavı, Fırında Patates, Fırında Köfte, Yoğurt. mehr...
|
Verlust von 1,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
Evet biliyorum haklısınız zaten ben tempolu bir işte çalışıyorum günlük 10-15 bin adım atıyorum sporda yapmaya çalışıyorum aslında benimki bir nevi aralıklı oruç akşam 5 ten sonra bişey yemiyorum diyete başladıgım zaman psikolojik olarak korku oluşuyor bende yememem konusunda ucundan kaçırsam devamı gelecek biliyorum malesef😒
21 Feb 23 vom Mitglied: akkızeftal
|
Yerimi alayım..Bu arada bol eksiler sağlıkla afiyetle inşallah😊
21 Feb 23 vom Mitglied: Hüzün.
|
çok düşük tutarsanız bu sefer kastan verirsiniz hızlı veren hızlı alır bunuda unutmayalim
21 Feb 23 vom Mitglied: fehmicaliss1
|
öncelikle merhaba, diyelim ki 500 kalori açığı veriyorsunuz. bir kilo yağ kütlesi ortalama 7000 kalori dersek. ayda sadece 2 kilo yağdan verebilirsiniz. basit matematik ile Ama siz tartıya çıktığınızda 2 kilodan çok daha fazla bir rakam görüyorsunuz bunun sebebi ise daha önce düzensiz beslenmeniz dolayısıyla vücutta ödem olmasıdır. tuz tüketiminin fazla olması, sindirim sorunu yaşatacak besinler vücutta sıvı oranı yükselmesine sebep olur. siz düzenli beslenmeye geçtiğiniz için İlk 1-2 ay tartı da hızlı düşersiniz. bunun sebebi atılan ödemdir. daha sonra aynı beslenmeye devam ettiğiniz halde kilonuz hızla düşmez. yağ kaybetmek bir süreçtir. Instagram'da gördüğünüz bir haftada 5 kilo verdim diyetleri bu mentaliteye dayanır.
22 Feb 23 vom Mitglied: strheberga
|
İyi günler uygulama da yeniyim ve kilo verdiğimi burda nasıl anlayabilirim?
22 Feb 23 vom Mitglied: yenihanyusuf
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
akkızeftal's Gewichtsverlauf
|