yaaatis's Notizen, 02 Mrz 23

начинаю обьедалово 😇

за день 1983 калории. бжу : 131 | 83 | 179
объелась знатно! хоть и знаю, что не нужно оставлять много калорий на вечер : добрать сложно, все равно это делаю. какая-то тревога, если за завтраком выйдет много. самый объёмным прием пищи должен быть именно он, а в итоге, нагрузка на желудок только вечером. мне не нравится чувство переедания. вот совсем. но без этого не набрать, к сожалению. как перебороть себя по утрам и не переживать по этому поводу, не знаю ( ఠ ͟ʖ ఠ)

---

1983 kcal

Fett: 83,02g | Eiw: 131,39g | Kohlh: 179,62g.   Frühstück: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% Фасованный, 3 Fish Форель Набор К Пиву, Арнаут Лаваш Круглый Мини, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Альметте Сыр Творожный Легкий 18%, Яйцо, Artfruit Авокадо ХАСС. Mittagessen: Snaq Fabriq Панкейк Малина, Борщ с Курицей. Abendessen: Огурец (без Кожуры), Магнит Помидоры Черри, Каравай Хлеб Столовый, Грудка Индейки, Свежий Ряд Сыр Адыгейский. Snacks/Sonstiges: Pretto Сыр Рикотта, Свежее Завтра Творог 5%, Фрутоняня Мини-Хлебцы, ВкусВилл Смесь из Семян для Салата, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Самокат Греческий Йогурт Обезжиренный 0,2%, Минская Марка Глазированный Сырок с Какао, Take A Bite Хлебцы Гречневые, Самокат Паста Ореховая с Гречишным Чаем, С Пылу с Жару Блинчики с Творогом. mehr...