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Estou tentando comer minhas 2900 kcal ,recomendação de uma dieta que tinha aqui de uma consulta com uma nutricionista mas não vai ..Ate consigo tipo comendo algumas porcarias mas só na comida não vai ,almoço aqui na empresa ta cruel o arroz e o feijão daqu deve ter alguma coisa pois estufa um monte o jeito e comer em casa mas faze oque ,amanha dia de pesagem depois de um treino intenso de kettebell tipo quase vomitei ,compras ja feitas pra semana muitas verduras ,frutas,batata doce arroz integral ,cereais integrais não adoçados e mais um reforço um Grill confirmado pra fazer meu leguems e carnes!!!!!!!!1111Agora é comer ,dormir e suar a camisa
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2109 kcal
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Fett: 82,22g | Eiw: 146,38g | Kohlh: 204,42g.
Frühstück: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Gema de Ovo, Clara de Ovo, Café (Infusão), Quaker Aveia em Flocos. Mittagessen: Abacaxi, Carne de Vaca, Chuchu, Sobremesa de Gelatina, Alface, Tomates. Abendessen: Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Arroz Integral (Longo, Cozido), Mini-Abobrinha Italiana, Elefante Extrato de Tomate, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem. Snacks/Sonstiges: Pêra Portuguesa, Activia Ameixa Zero, Tirol Leite Semidesnatado, Quaker Aveia em Flocos, Cacau em Pó (Não Adocicado). mehr...
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2269 kcal
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Bewegung:
kettebell - 30 Minuten, trabalhar em pe - 8 Stunden, Ruhen - 7 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
15 Mai 15 vom Mitglied: rogerpaixao
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É bom apelar para os alimentos altamente calóricos. Com granola + iogurte integral vc consegue matar umas 500 calorias em um lanche da tarde. Eu já cheguei a tomar café da manhã de 1200 kcal quando precisava de 3500 kcal por dia para ganhar peso. E fugir dos alimentos super saudáveis umas 2 vezes por semana é bom pra manter a sanidade.
15 Mai 15 vom Mitglied: egraeff
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2900 para vc q quer emagrecer é totalmente demais ... mesmo com treino intenso vc n vai perder peso e se perder vai ser muito lentamente.
16 Mai 15 vom Mitglied: VicenteRS
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16 Mai 15 vom Mitglied: rogerpaixao
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Uai... Agora caloria tem que ser tabelada? Me lasquei! Com 2400kcal eu emagreço! E eu sou moça, não era para ser assim '-'
18 Mai 15 vom Mitglied: Roses Killer
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Jcc, vc faz que tipo de dieta? Se comer muitos carboidratos, 2900 cal/dia me parece bastante...
18 Mai 15 vom Mitglied: vafass
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Roses com 2400 vc ta emagrecendo?
18 Mai 15 vom Mitglied: VicenteRS
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Eu não estou emagrecendo com 2400, eu emagreço. Por isso eu ando comendo um pouco mais de carbos, para tentar manter.
18 Mai 15 vom Mitglied: Roses Killer
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18 Mai 15 vom Mitglied: VicenteRS
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Acho assustador. Aí me chamam de uns apelidos bonitinhos: peão de fazenda, aspirante a pedreiro, Limpa-panela... Não tem graça nenhuma ¬¬ Então eu to comendo menos e estou sumindo, mas quero ver quanto de carbos é meu limite para me manter saudável...
19 Mai 15 vom Mitglied: Roses Killer
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