|
aldım gene offff bu sefer kesin beslenmemi degistiriyorum ve spora başlıyorum yazzzz geliyiooooooooo
|
68,7 kg
Bisher verloren: 2 kg.
Still to go: 13,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
936 kcal
|
Fett: 27,01g | Eiw: 62,71g | Kohlh: 116,77g.
Frühstück: Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Tulum Peyniri, Zeytin. Mittagessen: Köri Soslu Tavuk, Pirinç Pilavı, Karışık Yeşil Salata. Abendessen: Karnabahar Yemeği, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Kuskus (Pişmiş). Snacks/Sonstiges: Ceviz, Elma. mehr...
|
Zunahme von 0,6 kg pro Woche
|