yaanlem's Notizen, 06 Mrz 23

Personalmente comer distintos tipos de frutas y chocolate amargo (sobre 80% cacao puro) me ayuda con las ganas de comer cosas dulces, los frutos secos también! Creo que lo importante para evitar atracones o ansiedad por cosas dulces (procesadas) es evitar comer muy por debajo de tu requerimiento calórico :) 

no teniendo reservas en casa ayuda un poco, chocolate con mucho cacao para cuando necesites algo dulce no provoca tanta ansiedad, a mi me ha ayudado luego de comer algo dulce un cafe amargo para que se me quiten las ganas, pero todas las personas somos distintas y es complicado el temita del azúcar. 

evitar comer una torta cuando te la ofrecen es muy difícil... yo lo que hago es bajar las calorías del resto de comidas del día y luego me como la torta (un trozo chico) y utilizo esta app para contar calorías y no pasarme. tengo un video en YouTube que te enseño cuantas calorías tienes que consumir según tus objetivos y así comer el pedazo de torta sin culpa, busca en YouTube: "Chefpañol adelgazar sin pasar hambre" y ahí te sale al tiro. Obvio esto es algo para hacerlo esporadicamente, no para todos los días. saludos y suerte  

Eres chilena??? 

Lo que hago yo es calcular las calorías aprox de la torta para no pasarme en mi requerimiento diario. No sientas culpa pero evita hacerlo muy seguido y que sean porciones pequeñas. Y lo que a j mi me ayuda para la ansiedad, es tomar mate amargo. Me tomo como un litro con hiervas de poleo, menta y romero y una cucharadita de miel y se me va la ansiedad y además me sacia. 

Yo me evito eso comiendo uvas hoy jjjsjs Ayer mi pololo estuvo de cumple y le compré una torta demasiado rica y chocolatosa, hicimos asado pero yo solo comí carne y nada de carbohidrato y un trozo de torta péqueño, me sentí mal pero dps no porque me di cuenta q la vdd había consumido muy poco durante el día y al final vomité todo junto cn la cerveza q me hace mal jjja así q terminé comiendo una manzana pero la vdd ya el azúcar no me apetece y hoy le serví un trozo d torta d nuevo y yo como uvitaas verdes y sirve mucho Almenos a mi saludos y ya dale padelante q has logrado harto  

Muchas gracias a todos! Intentaré probar sus consejos!  

Yo lo evito tomando un té y luego lo que hago es comer mi propio postre luego de la comida o asado… evito el postre porque se despues comeré barritas de proteína u otra saludable que me guste mucho… cuando los otros coman y tu no trata de no mirar la torta… pensar que no existe. La tentación es mental, me pasa mucho (AMO lo dulce)… 

También es impritante bajar la adiccion al azúcar, cuando se que estoy muy adicta y la necesito bajo su nivel (no de a una porque eso hará que la necesites) pero trata de cocinar queques sin azúcar y anda combinado eso más frutas de a poco y bajaras la tentación y el nivel de necesidad. 

Ahora, de vez en cuento no está mal decir que si a un pedazo de torta si esque en verdad lo mereces :) 

gelatina light 👌 

Cuando dan ganas de comer dulce puedes comer gelatina, jugos con endulzante, frutas, palomitas de maíz con stevia, beber agua si la cosa sigue intenta distraer tu atención haciendo otra cosa, comer un hielo o fruta congelada… y si eso persiste probablemente tu cuerpo te está diciendo que necesita algún nutriente 

Al café ponle aceite de coco y stevia, créeme que no querrás más azúcar 

Con mi café bomba ☕ puedo resistir a la tentación de las cosas dulces (estaba adicta al helado de chocolate y galletas, y pasteles...y con mi resistencia a la insulina no podía consumir) 

Si eres chilena prueba con las cosas Ecovida. Y usa la porción que te indica. Encuentro que es bien llenadora no pasa como con otras marcas que la porción es enana. Tienen muchos tipos de galleta y son todas ricas salvo la de pistacho  

Tengo un emprendimiento de Tortitas se llama @ELQUEQUILLO.CL son deliciosas, al cuerpo lo que pide :-) 

cuando uno no es capaz de controlarse la única solución es no comprar,si es imposible respetar las porciones y si comiste un día al otro no hacerlo, si lo sigues necesitando a diario haz tus propios dulces sin azúcar y sanos y lo otro que me resulta es consumir barras de proteina pero la como de a pedacitos solo cuando tengo muchas ganas...de todas maneras en un cumpleaños o celebración no es malo comer de vez en cuando, pero después que vas perdiendo la costumbre tu cuerpo lo rechaza,pero solo es voluntad y tiempo  

La vdd qué la adicción por el azúcar se pasa luego de 1 mes sin comerlos, suena como mucho pero ir de a poco soltandolos ayuda, después no DNA ni ganas de comerlos