yaaatis's Notizen, 07 Mrz 23

B R E A K F A S T

518 кк. шоколадный овсяноблин, ореховая паста, черная смородина и клубника. хлеб с кавказским сыром. кофе на миндальном ✨

у нас потеряя! день начался с отвеса. 32.90 встретили меня с утра (^-^). очень надеюсь, что смогу вернуть свои 33( а лучше сразу 34) до конца выходных, не то получу выговор - да и самой как-то не приятно, отвес маленький, но мне большими трудами обходится набор веса. морально и физически. и терять то, над чем работал- не классно (⇀‸↼‶)
на выходных снова в гости на несколько дней. может, там как раз и отъемся. ))

хорошего дня! совсем немного осталооось😵‍💫

---

2200 kcal

Fett: 99,22g | Eiw: 157,75g | Kohlh: 169,40g.   Frühstück: Умалат Сыр Кавказский, Рижский Хлеб Хлеб Крестьянский, Оливковое Масло (Первого Отжима), Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Яйцо, Самокат Паста Ореховая с Гречишным Чаем, не Молоко Миндальное Молоко, Геркулес Овсяные Хлопья Монастырские, Морозко Green Замороженная Смесь для Смузи «Клубника, Малина, Чёрная Смородина». Mittagessen: Суп Куриный с Картофелем, Кабачок, Куриные Бедра. Abendessen: Оливковое Масло (Первого Отжима), Лук, Шампиньоны, Белая Дача Салатная Смесь "Руккола, Радиччо", Яйцо, Увелка Полба . Snacks/Sonstiges: Здоровый Перекус Батончик-Мюсли Мультизлаковый с Клюквой, Frustyle Красный Апельсин, Ростагроэкспорт Сырок Творожный 5%, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" 5%, Свитлогорье Творог с Массовой Долей Жира 2%. mehr...