haralipt[157]'s Notizen, 08 Mrz 23

Нуу, не делать сильных ограничений, чтоб не хотелось срываться так сильно (( 

"..как только появляется еда, которую я себе запрещаю, то через пару часов я срываюсь на неё и съедаю в два, если не больше, раза, чем может принять мой организм.." Ты же буквально сама написала из-за чего это происходит. Ну съешь ты всего по кусочку, попробуй. Захочешь - съешь ещё. Пока будут запреты - будут срывы. 

ну, вообще говорят, что если перестать запрещать себе еду, вот совсем, то сначала будут переедания, а потом всё должно прийти в норму. возможно, стоит попробовать, хотя это может звучать сложно и нереалистично 

дааа...комментаторы правы..нужно снять ограничения и есть, есть, есть...до тех пор, пока еда не надоест. а это обязательно наступит. твой организм просто берет то, что ему нужно сейчас. и это нормально. ты находилась в жестком дефиците и твой организм пытается сделать так, чтобы ты банально выжила ..не вини себя, это нормальная реакция. все будет хорошо! 

ничего себе не запрещать. вообще. можно все, только не забывать про питательную и полезную еду. и целая шоколадка за раз — не грех, если это было тоже нужно твоему организму. только не в момент голода, а уже после его утоления. отсутствие запрета — отсутствие постоянной тяги к запретному, ведь это даже больше психологический момент, чем настоящее желание. верю в тебя 🙌🏽 

зажоры 

и даже две шоколадки (или заменить на то, что хочется) тоже не страшно, если подумать о том, что тебе действительно хотелось съесть что-то подобное, потому что так ты удовлетворила свое желание и оно не будет тебя грызть изнутри, заставляя хотеть большего и нервничать. стресс от запретов тоже побуждает к дополнительному желанию и потреблению запретного. 

девочки, позволяйте себе запретную еду только после куска мяса и тарелки салата 🙂 потом много не влезет 

Мой организм и я жрут так уже 5 дней и прибавка аж 3 кг и не знаю как остановится ,тоже каждый день говорю все хватит уже но нет все по новой 

Не парься. Наедайся до 70 кг. Потом подумаешь! 

здравствуйте. знакомая проблема. вы начинаете срываться потому что запрещаете себе определённые продукты. а как известно, "запретный плод сладок". вот выход из такой ситуации: просто прекратите себе запрещать еду. да, будет некоторое время дикий жор, да, возможно, вы наберёте несколько кило. но это не так страшно, как может показаться. после этого жора вы наедитесь того, что запрещаете себе сейчас и вас отпустит. главное потом по новой себе запретов не понавешать. хотите съесть шоколад- идите и ешьте. но если вы хотите и запрещаете, рано или поздно сорвётесь и съедите в несколько раз больше, чем требовалось изначально 

вы долго сидели на очень низких калориях, зажор будет, пока организм не компенсирует свои потери и не насытится.  

о, господи, я не думала, что это запись с мольбой о помощи привлечет немало внимания. спасибо всем за советы и поддержку!! я уже прислушалась к прочитанному и начала действовать