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45分钟中强度单车 早餐：奇亚籽燕麦片80克、无糖椰乳165毫升、全蛋2个、蛋清液90克
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1628 kcal
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Fett: 58,86g | Eiw: 138,21g | Kohlh: 131,81g.
Frühstück: 可可满分 无糖椰乳, 鸡蛋（整个）, 欧福 蛋清液, 捷氏 奇亚籽燕麦片. Mittagessen: 上海青, 良工坊 意式经典番茄肉酱面, 西冷牛排（0.3厘米脂肪，中等质量）. Abendessen: 山姆 冻生巴沙鱼柳. Snacks/Sonstiges: 墨鱼, 牛腩（修剪0厘米脂肪）, 旺旺 仙贝. mehr...
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