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Defisit kalori 11/03/2023 * total kalori: 1352 kcal * BMR: 1207 kcal | TDEE: 1660 kcal (exercise 1-2 days/week) Hari ini menu makan beratnya sok kebarat2an saking bingungnya mau masak apalagi dg menu ayam 🤣
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1352 kcal
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Fett: 35,40g | Eiw: 99,34g | Kohlh: 160,32g.
Frühstück: Bubur kacang hijau, Pepaya. Mittagessen: Chicken bolognese, Oregano, La Fonte Spaghetti. Abendessen: Anchor Cream Cheese, Tortilla, Chicken bolognese. Snacks/Sonstiges: L-Men Protein Bar. mehr...
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 Kommentare
11 Mrz 23 vom Mitglied: vie_liu
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Thanks kaak. Masakan paling guampang emang paling enak 😂
11 Mrz 23 vom Mitglied: intanfirmala
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cara hitung keperluan BMR gimana ya kak?
11 Mrz 23 vom Mitglied: muba.alt
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mau di kasih resepnya dong ka
11 Mrz 23 vom Mitglied: nadhif.almira
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Muba: cari di google kak BMR calculator.
Nadif: resepny cuma pake saus spaghetti instan kak 😂Tinggal tambahin bawang bombay n dada ayam cincang n air secukupny biar meresap ke ayamnya. Tapi Walaupun pake saus instan tetep harus di takar ya sausnya utk ngontol kadar garamny biar ga trlalu tinggi.
11 Mrz 23 vom Mitglied: intanfirmala
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intanfirmala's Gewichtsverlauf
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