|
merhaba, spora 3 aydır gidiyorum ancak yememe dikkat etsem de hiçbir verim alamadım. Nasıl yaptığımı ben de bilmiyorum ama yağ bile kazandım. Kardiyoyu 45 dakika tutuyorum, ağırlık antremanında 3 aydır hiçbir ağırlık artışı yapamadım. Bu durum artık canımı sıkmaya başladı, spora devam edesim yok. Nerede hata yapıyor olabilirim? Programımı mı değiştirmem lazım?
|
435 kcal
|
Fett: 13,75g | Eiw: 11,26g | Kohlh: 63,84g.
Frühstück: Nut Master Fıstık Ezmesi (Şeker İlavesiz), Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Metro Chef Hurma Dolgusu. mehr...
|
|