yemeğe baslamadan önce üç bardak su iç uyuyana kadar miden ağrır birşey yemezsin 😅
24 Mrz 23 vom Mitglied: gokhanersayin41
|
ilk bir 5 dk yedikten sonra dinlenmek icin kendine ara ver midenin zaten doğduğunu göreceksin acele etmeden araliklarla ye daha az yersin denendi onaylandi
24 Mrz 23 vom Mitglied: mervebukett
|
Merve güzel taktik lakin ben ara verince doğduğumu hissetmekten ziyade 5-10 dk sonra acıkıyorum ramzanda
24 Mrz 23 vom Mitglied: bıktımyeto
|
Gökhan bu akşam deneyeceğim bi beş bardak içerim zaten çok susadım deniyeyim ahajqnsqmemw
24 Mrz 23 vom Mitglied: bıktımyeto
|
sahuru iyi yaparsaniz belki cok ac olmazsiniz
24 Mrz 23 vom Mitglied: yaprak777
|
Karbonhidrat özellikle zararli karbonhidrat alımını azaltmak açlığı ileri seviyede önlüyor sadece alışmak icin 10 gun dişini sıkmalisın💪☺️
24 Mrz 23 vom Mitglied: mervebukett
|
-Yeme isteğini durduracak irade beslenme konusunda fiziki olarak insanları birbirinden ayırıyor iradeli ol. -Yemekten önce su icmek mide asidinin ph ini düşürür yediğin besinlerin sindirimini zorlaştırır cogu zaman istenen birsey degildir.
-Karbonhidratlarla ilgili bir mesele de karbonhidratin cinsi glisemik indexlerini inceleyip sana uygun olani tuketirsin pirinc un sekerden uzak durursun ama karbonhidrat mutlaka tuket.
24 Mrz 23 vom Mitglied: mehmetyontar
|
sahurda güçlü yiyip , iftarda hafif yemenin dogru oldugunu dusunuyorum
24 Mrz 23 vom Mitglied: elif2220
|
Tum gun acikmisim nie yemiyim ki bassss
24 Mrz 23 vom Mitglied: tugba1230
|
kalori saymak en iyisi. kalori saymasam çok yerdim
24 Mrz 23 vom Mitglied: vicodin722
|
ben sahuru atlıyorum çünkü iftarda 1300 kaloriye rahat ulaşıyorum zaten. çorbasıyla ana yemeğiyle, pilavıyla, salatasıyla büyük bir iftar yemeği yiyorsanız zaten tüm kalori ihtiyacınızı tek öğünde sağlıyorsunuz. Ramazan da çoğu insan bu yüzden kilo alıyor.
24 Mrz 23 vom Mitglied: totombik
|
iftarda yemeğe 1 adet yada 2 adet haşlanmış yurta ye. yanına düşük kalorili tavuklu salata veya et yağsız et haşlama vs tüketirsen hızlı doyarsın. iftar sonrası çay yanınada bir adet hurma yada kayısı yanınada 1 tane keçi boynuzu ye tüm gün tok kal
24 Mrz 23 vom Mitglied: srpakcky
|
Sahur yemiyorum iftarda çok yiyorum
25 Mrz 23 vom Mitglied: bıktımyeto
|