|
99DiasDeFocoFS
Até aqui tudo bem, balança se mechendo legal, treino ok, vamos ver as medidas agora no final do mês. Esqueci de mencionar no jornal ontem, que outra meta é tirar as medidas pelo menos uma vez ao mês, sempre no último dia útil.
Consegui anotar o que comi ontem e hoje comecei anotando, para depois registrar peso, jornal, etc. Vou contar os dias regredindo, sou do contra, e daí?
Preciso descobrir o que consumir domingo pela manhã, dia da Corrida Farmácia Pague Menos (10K). Normalmente eu consumo carboidrato, um pão com presunto e queijo, ou um bolo. Preciso de algo que me dê energia rápido e de fácil consumo, para não sentir fraqueza na largada. Acho que vou tentar o pão de requeijão do Paulo Mistieri.
#100DiasdeFocoFS #HIIT #boracorrer
|
85,8 kg
Bisher verloren: 2,1 kg.
Still to go: 5,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
188 kcal
|
Fett: 3,36g | Eiw: 4,29g | Kohlh: 38,44g.
Frühstück: Vitamina de Banana. mehr...
|
Verlust von 2,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
Isaac pode comer nos dias que correr algo saudavel, pode ser mingau, frutas, etc.
27 Mai 15 vom Mitglied: Jacke P.
|
Isaac pra nós homens, n precisa ficar tirando medida.... só negaceia o furo do cinto ... ;)
27 Mai 15 vom Mitglied: VicenteRS
|
Isaac, tenta vitamina de abacate, castanhas, lascas de coco, torresmo. Algo com bastante gordura pra dar energia. Um amigo que é Paleo e faz corrida largou os saches de carbo e agora é só nuts e gordura antes das provas.
27 Mai 15 vom Mitglied: Lydianny
|
Estou com a Lydi. Faz a vitamina de abacate, se não couber o leite na sua restrição (que acho que cabe) faz só da fruta ou com creme de leite diluído. FIKDIK
27 Mai 15 vom Mitglied: Priscilla Queiroz
|
Eu faço com nata ou creme de leite e ainda coloco um óleo de coco pra ficar gorrdo.
27 Mai 15 vom Mitglied: Lydianny
|
Eu faço 6km em 30' em jejum de pelo menos 16h... pq ñ tenta ? Vc já deve estar adaptado mano... experimente...
27 Mai 15 vom Mitglied: rogerpaixao
|
Eu faço como você, Lydi. Acho pouco a gordura e coloco óleo de coco kkkkk
27 Mai 15 vom Mitglied: Priscilla Queiroz
|
Roger eu já corro a alguns anos, distância e tempo não são problema. Neste final de semana tem uma prova aqui em Fortaleza, vou correr os 10K. Normalmente meu tempo para os 10 é de 1h15min, mas vou tentar baixar. A questão é que sempre eu faço um misto para antes da corrida, com um suco, e agora, reduzindo carbo o que eu poderia comer para substituir o misto e dar energia de curto prazo?
Vou tentar a vitamina de abacate...
28 Mai 15 vom Mitglied: Isaac Neto
|
PS.: vou tentar a corrida em jejum durante um treino. Na prova é muito arriscado...
28 Mai 15 vom Mitglied: Isaac Neto
|
Isaac, você é de Fortaleza? Estarei aí amanhã! \o/ Sou do interior do RN
28 Mai 15 vom Mitglied: Priscilla Queiroz
|
Issac vou arriscar dizer que vc n altere a qts de carboidratos que come antes da corrida, senão vai cansar em muito menos tempo.
28 Mai 15 vom Mitglied: VicenteRS
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Isaac Neto's Gewichtsverlauf
|