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guyss aku harus kaya gmna bulan puasa sunah bgt menuhin jatah kalori aku hrus makan di 1479+ TPI skrng aku mkn kdng 1200-1270 udh berusaha in makan TPI kekenyangan bgt gimana ya caranya agar kebutuhan kalori kita msih tercukupi?
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1153 kcal
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Fett: 34,22g | Eiw: 48,18g | Kohlh: 165,47g.
Frühstück: Pisang, Wortel, Tumis Pakcoy, Brokoli, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Abendessen: Fortune Minyak Goreng Sawit, Jeruk, Daun Bawang, Kentang Rebus, Wortel, Buncis, Dada Ayam, Sosis Daging Sapi, Kobe Tepung Roti, Sari Roti Roti Tawar (1), Telur Rebus, Uleg Sambal Terasi, Bango Kecap Manis, Cumi-cumi, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Anggur Jenis Eropa. mehr...
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 Kommentare
sorryy typo *susah* bkn sunah
29 Mrz 23 vom Mitglied: elisadwi437
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proteinnya ditambahin kak atau nggak nyari makanan yg proteinnya lebih banyak
29 Mrz 23 vom Mitglied: dwi indah
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ini pertanyaan yg samaa.. nunggu jawaban dr temen2 yg lainn. btw mutualan yuk kaak. start line sm goal bb kita hampir samaa
29 Mrz 23 vom Mitglied: tiaranrhlz
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nyemil snack ringan,minum boba dan sejenis nya...dijamin sampe target kalo cuma ngejar kalori sih..hhahaah
29 Mrz 23 vom Mitglied: andrey andrian
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29 Mrz 23 vom Mitglied: elisadwi437
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dwi indah:rekomend dong KA sneck yg tinggi protein nya
29 Mrz 23 vom Mitglied: elisadwi437
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aku juga susah banget kak, kalori harian 2300 ahahah yaallah setengah mati menuhinnya, apalagi waktu malam kan cuman sebentar, abis tarweh dah kekenyangan. aku kalo dah gakuat makan diakali sama pisang+susu pisangnya dibanyakin
29 Mrz 23 vom Mitglied: Yourcrush
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ko memenuhi kalorinya tinggi semua bukannya sehari 1200 ya buay cewe
29 Mrz 23 vom Mitglied: niarosmawati1988
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Makan indomie kak, tapi jatah carbs di makanan lain di cut supaya gak over. Trus banyakkin toppingnya yg tinggi protein 😂
29 Mrz 23 vom Mitglied: miaw:3
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cukup gpp.. saya aja BMR 1700 makan cuma 1200 hahahaaa
29 Mrz 23 vom Mitglied: Sinyo Target 70 Kg
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ngemil kacang2 almond sangrai ka
30 Mrz 23 vom Mitglied: Vivi Vania
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Niarosmawati:gimana tb umur sama BB kak BMR org beda" ga semua wanita 1200
31 Mrz 23 vom Mitglied: elisadwi437
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Kurang suka sama kacang" Ngan KA😁
01 Apr 23 vom Mitglied: elisadwi437
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elisadwi437's Gewichtsverlauf
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