turun 10 kg brp lama kak? defkal sm wo?
30 Mrz 23 vom Mitglied: sha.wied
|
4bulanan kak defkal sama wo. Ini puasa tetep defkal tp ga bersih2 bgt trs turun lg
30 Mrz 23 vom Mitglied: shellaa..
|
kaya beda orang y jadinya.daebak!!.smoga cpet nular di aq
30 Mrz 23 vom Mitglied: friska avrilya
|
Defkal sampe di angka brp ratus kalori kak? Wo nya apa, seminggu brp kali?
30 Mrz 23 vom Mitglied: sha.wied
|
Sha. Aku dulu defkal diangka 1200am ka tp oalhrga ku bener2 krja keras dri pagi 30menit sore iya. Tp itu cuman berthan 1blan skrg udah smggu 3x dlu belm tau cara nya jd bener2 olahrga trs smpe bdan capek. Skrg makan ga prnah tk itung2 lgi pentg ada karbo serat protein
30 Mrz 23 vom Mitglied: shellaa..
|
Friska.. hey kak maksh ya. Btw awal diet aku ya sama lo kek kak 65an skrg bsa 55 sih sebulanan ini udah bener2 amburadul makannya tp ttep bayakin serat. Protein. Karbonya yg tk kurangi.
30 Mrz 23 vom Mitglied: shellaa..
|
31 Mrz 23 vom Mitglied: iradahafrilia
|
Iradah apa aja yg ada drumah kak seringan telur sam tempe yg murah hehe kdg ya ayam gtu. Ikan2an tp.aku lebih suka tempe tahu tp porsi banyak.
31 Mrz 23 vom Mitglied: shellaa..
|