anggitsenja's Notizen, 07 Apr 23

🦾🦾🦾🦿🦿🦿 

selamat selamat👏👏👏bangga jadi tetangganya😅😅 

bertambah tahun keliatan lebih muda..menolak tua👍 

Itu bisa berubah banget dengan naikin masa otot dan cutting ya mas? Spill dong mas😁 tujuan nya mau seperti itu juga soalnya awet muda😄 

kak izin tanya ini kalau seperti saya yang mau diet dengan olahraga senam aerobik 15 menit itu baiknya dilakukan berapa kali seminggu ya? atau harus everyday? 

@aming ijin ngepost suhu!🫡🫡🫡 

@nia tetangga? Oia? 😅 

@bluerosie haha iya. Age is just a number. 🤣 

@ava betul. Naikin massa otot. Hihi ga semudah keliatannya. Yg penting konsisten dan tetep semangat aja. Perubahan ga terjadi 2-3 bulan bahkan setahun kalo untuk bentuk otot. Protein juga harus dijaga sesuai dengan kebutuhan, ga berlebihan dan ga kekurangan juga. Olahraga mayoritas weightlifting. Boleh ditambah kardio sesekali.  

@v-4 mmm sebenernya bebas aja olahraga apa. Kalo untuk cewek boleh aerobic utk sarana kardio tp jgn lupa weighlifting juga ya buat bentuk massa otot dan tubuh akan fokus bakar ke lemak (fat burning) bukan bakar otot. Asupan protein juga jangan lupa. 

@Anggitsenja waw dijawab dong baik siap kak terimakasih banyak. Kalau saya mulai pakai dumbble kecil yang 1kg an dirumah gpp kan kak? Soalnya saya masih sekolah dan gym nya jauh  

@anggitsenja mas anggit stay di waru sidoarjo kah?  

tpi koq aq suka liatnya di 2014😁 

@v-4 boleh banget. Start from small steps.  

@nia do i know you?? Aku dl di sidoarjo memang. Skrg pindah jakarta haha. Jgn2 kerja kita di perusahaan yg sama?? 

@manizely 🤭🤭🤭 

Hahoooo lhoooo siapaaa nih kak nia 😂 

😃👍🏽 

@nia: eheemmm..cieehhh" kasi tao oppamu ahh 🤣🤣😝😝 

👀