|
Kl masak yang digoreng sampai tenggelam gitu, itu masukin ke FS nya brp ya? Biasanya aku ikutin 1 pcs, 1 sendok makan (ngasal banget)
Semenjak diet aku selalu defkal habis - habisan, maunya makan lagi biar sesuai tapi antara gak bisa sama gak tau mau makan apa 😭😭
Mentok - mentok makan 1.000 - 1.200 kal, bahkan kdg cuma 800 kal perhari. Aku takut sakit/kurang gizi lagi 😭💔
Ada saran nggak?
|
75 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 25 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1186 kcal
|
Fett: 51,85g | Eiw: 71,48g | Kohlh: 115,72g.
Frühstück: Perkedel Jagung, Kakap (Ikan) (Spesies Campuran), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Abendessen: Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) , Sunpride Banana, Sania Minyak Goreng, Perkedel Jagung, Tumis Daun Pepaya, Kakap (Ikan) (Spesies Campuran), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
saya sih menghindari goreng yang sampe tenggelem gitu ya, bukan anti minyak, cuma males hitung kalori nya 🤣🤣 pake alternative aja, misal olive oil yang spray, atau air fryer , kecuali kalo diet nya clean diet baru hindari minyak goreng (processed food)
19 Apr 23 vom Mitglied: nset11
|
hitung tdee dan bmr dulu, defisit bukan artinya makan sekurang mungkin , tapi yang bagus antara tdee dan masih di atas bmr, di fs ini banyak yang salah kaprah kok 🤣 hati hati aja , diet yang penting feasible in a long run, karena dilaksanakan dalam waktu yang sangat panjang (kalo bukan selamanya)
19 Apr 23 vom Mitglied: nset11
|
@nset11 semoga bisa ya kak, soalnya ini dimasakin ortu jadi nggak bisa milah - milih seenaknya 😭🙏🏻
Selama kayak ikan atau tahu tempe goreng gitu biasanya saya ambil krn saya mikir tetep sehat, walau tau itu dimasaknya sampai tenggelam 😭
Salah nggak sih? Kl salah, aku hindarin sebisa mungkin 😭💔🙏🏻
19 Apr 23 vom Mitglied: Adriella_
|
@nset11 iya kak, tapi keburu kenyang sama gatau mau makan apa 😭😂 padahal waktu itu msh banyak sisa kalorinya
19 Apr 23 vom Mitglied: Adriella_
|
lah seandainya dimasakin malah hepi sayah 🤣 tetap dimakan kok, bagus tahu tempe ikan gitu, jangan di hindari , awalnya bisa dengan cara kurangi ngemil di luar, kalo pun ngemil coba yang lebih sehat, misal buah2an, plus tambah dengan olahraga, lakukan 2 hal itu juga bantu banget kok
19 Apr 23 vom Mitglied: nset11
|
if ? kalo gak if, small meal aja kak, jumlah meal banyak, tapi setiap meal kalorinya secukupnya saja , saya sendiri meal rata rata 5x sehari, karena gak suka makan sekali banyak juga
19 Apr 23 vom Mitglied: nset11
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Adriella_'s Gewichtsverlauf
|