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1323 kcal
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Fett: 27,30g | Eiw: 73,22g | Kohlh: 112,66g.
Mittagessen: SPAR Vital Putenschinken Natur, Brot, Schärdinger Gouda, Tann Burgunderschinken, Kaffee mit Milch. Abendessen: Lidl Selchroller, Vegetarische Gemüsesuppe (mit Wasser zubereitet). Snacks/Sonstiges: Puntigamer Bier. mehr...
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3177 kcal
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Bewegung:
Arbeit - 9 Stunden und 15 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 30 Minuten, Stehen - 3 Stunden, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 3 Stunden, Sitzen - 1 Stunde, Schlafen - 6 Stunden und 25 Minuten, Kochen - 50 Minuten. mehr...
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