Misiizu's Notizen, 25 Apr 23

Ich würd den Tag vorher ordentlich Sport treiben und auch Kalorien niedrig halten, da dürfte dann von einem Tag aussetzen nicht viel ersichtlich sein auf der Waage im Anschluss… verdiene dir den cheatday einfach schon im Vorfeld und dann machst du auch direkt weiter 

Ich halte mich im Grunde an meine Diät notiere alles soweit ich kann gewichte werden erfragt oder geschätzt auch die Sachen die ich normal nicht konsomiere und automatisch schlage ich nicht komplett über die Stränge ☺️ Ansonsten genieße ich die Zeit mit den Liebsten 🤗 viel Spaß und Erholung  

Sind halt insgesamt 5 Tage mit 3 wo wir in Park und schwimmen gehen 😁 Aber weiter aufnehmen versuche ich auf jedenfall und einen tag vorher Sport und Kalorien niedrig halten hoffentlich auch 😋 danke euch!  

Versuche bei jedem Essen drüber nach zudenken was jetzt wirklich sein muss. Es gibt ein paar „Schweinereien“ die muss man sich mal gönnen aber es gibt bestimmt auch einige Momente wo es eine gute Alternative, Salat oder so auch tut. Iss nicht alles auf, nur weil es lecker ist, wenn du satt bist geb den Rest deinem Freund. Spar die Kalorien. Vor allem lass dich nicht bei Getränken verleiten, nimm immer Wasser, spart auch viele Kalorien. 

du brauchst 7.000 Kcal um 1kg zuzunehmen - wenn du also nicht toral ausrastest - dürften die 4kg nicht gefährdet sein. 😉 

Ich würde solche Tage genießen und einfach schauen, das man das isst worauf man wirklich Lust hat, aufs Bauchgefühl hören. Und wenig gezuckerte Getränke trinken. Es werden immer solche Tage kommen:, Feiertage, Urlaub, Geburtstage, das gehört meiner Meinung nach zum Leben dazu. Danach gilt es sich sein Ziel wieder vor Augen zu führen und weiter zu machen. Ich glaube, das funktioniert vor allem wenn man sein Kaloriendefizit nicht zu hoch ansetzt, über einen längeren Zeitraum abnimmt und daher der Körper nicht doll hungert. Sonst läuft man ganz schnell Gefahr, alles wieder aufzuholen und mehr zu essen als vorher. 

Oh je. 😳 Mach dich doch nicht verrückt. Du must doch auch Leben und solche Highlights genießen. Gönn dir dort was und anschließend machst du einfach weiter .... 

Einfach alles mögliche genießen und damit womöglich das Erreichte begraben...würde ich nicht! Schließlich hast Du ein Ziel vor Augen - und das war nicht das Schlemmen im Europa Park☝🏻😉..Es kann sich nach 5 Tagen als schwer rausstellen wieder in die Spur zurückzukommen. Behalte Deine Bestellungen im Auge, keine gezuckerten Getränke, überfettete frittierte Mahlzeiten, übergroße Eistüten mit Bunten Bonbons und Zucker überschüttet usw. Klar übertreibe ich🙄🤔😅 aber Du bist ja nicht umsonst hier? Und schon so gut vorangekommen💪🏻 Verlier Dein Ziel nicht aus den Augen💪🏻💪🏻 Überall die möglichst gesündere Variante wählen🍗🥗🍱🦐🦐🥜🥒🥬 Ansonsten viel Spass😉🎡🎠🎢  

Du stehst viel und bist den ganzen Tag in Bewegung. Das schaffst auch du nicht...an einem Wochenende 4 Kilo als festes Fett zuzunehmen. Ihr tut euch leichter wenn ihr unterscheidet zwischen Füllstand und gefestigte Zunahme. Solange du dich danach wieder an deine Ernährung hälst, kann ausser Füllstand gar nix passieren. Also....hab einfach Spaß und esse normal. Wenn du dir nicht tonnenweise Waffeln und frittiertes reinschiebst 🤷 Du sollst ja auch mit sowas lernen umzugehen...es soll sich eine neue Lebensweise entwickeln. Viel Spaß 🤗💚 

Ich würde einfach versuchen nicht unbedingt die fettigen pommes zu essen. Vielleicht dann lieber Salat nehmen. Und an Getränken zwischendurch lieber Wasser anstatt Cola. n Glas Wein oder n Bier spricht sicher da auch nichts dagegen  

Mich frustriert das immer, wenige Ausnahmen können viel anrichten... Sieh doch den Park und die Fahrten als Belohnung für die Abnahme! Ich nehme mir immer leckeres Essen mit, dann will ich das Zeug garnicht...(ich vertrage es gar nicht mehr). Oft ist die Qualität in Freizeitparks total mies... Bei Unternehmungen schauen mittlerweile die anderen auf meine leckeren Preps...(auch Süßes).. Vielleicht sagst du dir einfach, dass du deinem Körper gönnst, sich besser zu fühlen und suchst dir eine Sache aus!  

Oh je hab die Nachrichten alle garnicht gesehen... danke euch für die vielen Tipps ich nehm mir einiges sehr zu Herzen und bin euch sehr dankbar für dass geschriebene 🤗💟