Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 Juni 2015
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70 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: 100%.
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2680 kcal
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Fett: 85,97g | Eiw: 159,74g | Kohlh: 348,96g.
Frühstück: Nestlé Nesquik, Lala Leche Entera, Huevo (Entero), Café, Similares SimiCreatina, Tres Estrellas Harina de Arroz, American Team Nutrition Fuel Whey Protein, Heinz Tomato Ketchup, Amaranto. Mittagessen: Mangos, Pescado, Arroz Amarillo, Apio, Pimientos Verdes, Aguacate, Pepino, Limón, Tomates, Calabacín, Racimos de Brócoli. Abendessen: Lala Yoghurt para Beber con Fresa, Peras, Salchicha o Hot Dog. Snacks/Sonstiges: Marinela Canelitas, Arándanos, Cacahuetes Salados Secos Tostados. mehr...
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3004 kcal
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Bewegung:
Einkaufen - 15 Minuten, Auto Fahren - 15 Minuten, Duschen - 15 Minuten, Abwaschen - 5 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 30 Minuten, Stehen - 10 Minuten, Kochen - 15 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 10 Minuten, Fernsehen (TV) - 20 Minuten, Hausarbeit - 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 6 Stunden und 15 Minuten, Schreibtischarbeit - 7 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,5 kg pro Woche
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IF 16-8's Gewichtsverlauf
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