mumu 44's Notizen, 28 Apr 23

Bonjour soit tu manges pas assez, soit tu manges exactement ton besoin en calories, sans avoir les informations sur ton alimentation on va avoir du mal à t'aider.  

Alors, je mange beaucoup de légumes et de fruits..... et 1 petit déjeuner léger et le repas du midi c'est tt, impossible pour moi de manger plus Malheureusement le st honoré c'est mon plaisir 2 fois par an (pâques et fête des mères 🙂) et je ne mange aucun encas (pas de friandises, pas de sucreries, pas de gâteaux autre que les quelques desserts 1 fois de temps en temps) Je ne désespère pas, c'est peut être juste psychologique  

Après une grosse perte de poids le corps c'est habitué, c'est un palier, il faut le sortir des habitudes que tu lui as donné en augmentant tes calories, en par exemple en augmentant les protéines ou en augmentant l'activité physique, parfois juste de changer d'activité suffit à faire repartir la perte, c'est plus où moins long suivant les personnes mais surtout on ne baisse jamais les calories ça serait comme donner un coup de pioche à ton corps qui à déjà énormément travaillé. Et tu as raison fait toi plaisir, c'est essentiel une pâtisserie de temps en temps, ça fait un bien fou ( j'ai perdu 12kilos en mangeant un énorme Paris Brest chaque jeudi, comme quoi c'est pas un problème 😁)  

L’important c’est d’être en déficit calorique ! Parfois on ne s’en rend pas compte, on mange sain mais le pb c’est qu’il n’y a pas de déficit (des trucs tous bêtes comme l’huile de cuisson peuvent faire exploser les calories). Sais tu à peu près combien de calories tu consommes par jour ? 

Au vu de ce que tu as publié, entre le 7 avril et le 28 tu as quand même perdu presque 2 kg. ce n'est pas rien. Avec une alimentation équilibrée et de l'activité physique, perde 2 kg par mois c'est déjà très bien. Et oui, il y a certain palier plus difficile à passer que d'autres, il y a aussi la prise de muscle, le corps qui se met au ralenti parce-qu'on le prive de nourriture, sans compter les fluctuations liées à notre cycle hormonal. Il faut juste rester motivée, tu vas y arriver j'en suis sûre Bon courage et bon dimanche 😘