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Hey zusammen,
Entweder bin ich total Banane im Kopf oder mein Kopf will einfach nicht verstehen, was ein kaloriendefizit ist bzw. wie ich das umsetze. Die Kalorienanzahl die hier angezeigt wird, ist doch der Gesamtumsatz also grundumsatz und leistungsumsatz oder? Ich würde jetzt davon mein kaloriendefizit abrechnen also 500 und liege dann bei 1600 Kalorien die ich zu mir nehmen darf um abzunehmen, oder liege ich da völlig falsch? Kann mir einer helfen? Bitte 🙏
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2052 kcal
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Fett: 58,44g | Eiw: 116,66g | Kohlh: 277,25g.
Frühstück: Hafermilch, Erythrit, Haferflocken, Zimt. Mittagessen: Call A Pizza Pizzabrötchen Sucuk, Wiltmann Geflügel-Salami Light, Hofburger Reibekäse Leicht, Tomatenmark, Harry Protein Toastbrötchen 20. Abendessen: Brokkoli, Henglein Kartoffel-Gnocchi, Parmesan (Gerieben). Snacks/Sonstiges: Alpro Barista Hafer, Aldi Whey Protein Drink, Power System Crunchy Bar Vanille. mehr...
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3928 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 40 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 17 Minuten, Apple Health - 22 Stunden und 3 Minuten. mehr...
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 Kommentare
klingt vernünftig - so habe ich es auch gemacht 👍 hat geklappt ☺️
30 Apr 23 vom Mitglied: kami katz
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klingt gut! 🤗 einfach mal ausprobieren und zur not nachjustieren mit dem kcal defizit 😊
30 Apr 23 vom Mitglied: Kurvenberechnung
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Die angezeigten verbrauchten Kcal sind dein erechneter Gesamtverbrauch. Der angezeigte ETB ist bereits mit einberechnetem Defizit, je nachdem was du angegeben hast (schnelle , langsame Abnahme).
Aber Achtung : der Gesamtumsatz passt sich an das Gewicht das du eingibst an, wird also geringer je mehr du abnimmst. Aber der ETB passt sich nicht automatisch an, heisst, dein Defizit wird mit der Zeit immer geringer.
30 Apr 23 vom Mitglied: lionessa3
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Ja.... angeblich ist das Defizit da schon bei. Die Chance ist 50/50 das es passt weil einfach jeder anders verwertet. Bei deiner Gewichtsklasse sind 1600 nicht verkehrt. Anfangen, wenn sich in 2 Wochen null bewegt nach unten, musst du korrigieren. Bei mir war es damals zuviel....bei manchen passt es aber. 🙋💚
30 Apr 23 vom Mitglied: sjw*
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annchristinjansen's Gewichtsverlauf
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