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Tenho lido bastante e tentando otimizar minha dieta... Esse negocio de liberar sabado e domingo nao ta dando certo... Primeiro pq o vício volta, eu sinto isso na segunda, meu corpo pedindo por mais comida... E segundo por que não tenho conseguido perder peso da forma esperada.
Na verdade, eu tava tranquilo de liberar Sabado e Domingo pq vou FDS sim e outro não pra casa, este q ficaria aqui manteria a dieta. Mas por diversos motivos estou retornando mais que o habitual pra minha cidade... Ai fica difícil chegar na minha meta :/
Optei por tentar restringir um pouco mais as calorias diárias, eu entendo o por que se alimentar de 3 em 3 horas ajuda no emagrecimento mas tenho feito isso e gostado, não mudei em nada as outras refeições... Vamos ver se chego em algum lugar ahahahhahaha
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503 kcal
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Fett: 21,31g | Eiw: 52,62g | Kohlh: 22,77g.
Frühstück: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Abbott Glucerna SR Chocolate. Mittagessen: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). mehr...
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 Kommentare
18 Jun 15 vom Mitglied: rogerpaixao
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Comigo tb não deu certo. Toda vez que líbero os finais de semana eu engordo tudo q emagreci na semana.
18 Jun 15 vom Mitglied: Rose Archangelo
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Estou tentando ficar 40 dias sem sair da linha, até o dia 17/07 pretendo ingerir no mínimo 2200 calorias diárias; no mínimo 140g de Gordura, restringindo a 100g de Carboidratos e 140g de Proteína
18 Jun 15 vom Mitglied: Renan Oliveira Neves
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Eu nunca libero, nem no fim de semana .... vai que eu goste.... kkkkk ( zoeira )
18 Jun 15 vom Mitglied: VicenteRS
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Eunão gosto é do dia do lixo parece que ai a gente fica na obrigação de comer que nem doido é normal uma vez ou outra acontecer afinal somos humanos .Uma dica que funciona é optar por pratos saudáveis mas saborosos.Existe uma infinidade de pratos que podem te ajudar e mais ainda se você prepara-los ao invés de comprar pronto .Por exemplo uma mudança que fiz foi investir em receitas de saladas e de carnes como peixes assados ,grelhados ,usando ervas e outros temperos .Reduzir as bebidas alcoólicas .Cuidado na restrição de calorias diárias voc~e sabe que temos o metabolismo basal e que comer abaixo disso pode ser perigoso e ainda desacelerar a perda de peso !Saladas ,alimentos fibrosos são uma ótima pedida para reduzir a fome
18 Jun 15 vom Mitglied: jcc30
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