|
spor salonuna başlayalı 5 gün oldu ve spordan sonra. yada önce nasil beslenmeliyim bilmiyorum.ayrica sporla berabarr hızlı ilerlemek için extra ne kullanmalıyım protein tozu l carnitine vs gibi Yada kullanma zamanı daha erkenmi bilemedim bilenler beni bilgilendirebilirse çok sevinirim
|
62,4 kg
Bisher verloren: 18,1 kg.
Still to go: 7,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Zunahme von 0,4 kg pro Woche
|
 Kommentare
bir sey kullanmana gerek yok kg x1.5gr protein al diğer makroları dengeli bir sekilde dağıt spordan 2-3 önce tam öğün yapma sansın varsa yap spor sonrası hızlı sindirilen bir karb kaynağı tüketebilirsin ama inan hiç gerek yok
09 Mai 23 vom Mitglied: FühreRr
|
09 Mai 23 vom Mitglied: ayselhayal
|
takviyeleri satıcılar hariç kimse tavsiye etmez. O yüzden kullanmanızı önermem. Sağlam bir diyet ve kardiyo programı ile işin üstesinden gelebilirsiniz. Bende yaklaşık 1 haftadır gidiyorum 97.1den 90.5e kadar düştüm
09 Mai 23 vom Mitglied: mmmnmnmmm
|
Hiçbir şey kullanmayın, düzgün yiyin, çalışın, uyuyun ve yineleyin.
09 Mai 23 vom Mitglied: Antebrachium
|
Kullanmanın amacı sizin istediğiniz vücuda göre değişir. Sağlıklı ve fit kalmak yeterli geliyor ise bir şey kullanmanıza gerek yok.
Öncelik vücudunuzu öğrenin sonra ise düzenli bir spor ve harika bir diyet ile çok rahat başarabilirsiniz. Sabah aç karnına ve spor sonrası sizi en çok besleyecek zamanlardır
09 Mai 23 vom Mitglied: efemirkaramann
|
Supplemente harcayacağın parayı beslenmene harca
09 Mai 23 vom Mitglied: kozmikyolcu
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ayselhayal's Gewichtsverlauf
|