|
awal bgt diet 78.2 kg tinggi 158. ini krn sering makan manis dan minum manis makan ga di kontrol cemal cemil sana sini, akhirnya krn baju kantor ukuran 2l ga muat, jd memutuskan diet sehat dan olahraga gym. dan finally alhamdulillah aku skrng udh 54.5kg
|
983 kcal
|
Fett: 34,16g | Eiw: 50,32g | Kohlh: 118,12g.
Frühstück: Milklab Almond Milk, Starbucks Tuna Cheese Panini. Mittagessen: Tempe Goreng Tepung, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Tous Les Jours Whole Wheat Bread. mehr...
|
|
 Kommentare
Kt agak mirip kak... Kl mkanan yg manis sih g trllu,, tp mnuman manis itu Harus. Sampe sy ada di fase g bs mnum air putih, harus yg brasa wlopun g dingin ...
Di sruh mnum air putih dkit aja di pagi hari lngsung mual. Sy mng orgx jrang mnum air siih, apalagi klo ada buah² yg mngandung air kyk smangka, pir, bsnjd sharian sy g mnum. Ckup dgn buah itu doang kak 😢 tp skrg sy udh g gtu, udh bs mnum air putih wlopun g bnyak + sdh bner² brusaha kurangi mnuman² yg brasa. Oyaa,, sbnerx sy dri bb 73 kak,, tp tau fs pas bb sy 70. 3 mnggu defcal bb sy lngsung 67 kak, sy mkan di 1200, kdang dbwah 1000 soalx klo g slh sy bca di google ktax gtu. Tp stelah lama dsni, akhirx sy mulai angkat beban kak, sy g prnah mkan di bwh BMR lg. Bb sy skrg stuck di 69 - 70. Itu knapa ya kak ...?
13 Mai 23 vom Mitglied: Novi Patrio Utama
|
14 Mai 23 vom Mitglied: nvkrn
|
hebat kaa aku stuck du 59 dengan tinggi yg sama kaya kaka, kaka makan berapa kalori sehari sama olahraga apa kl boleh tau? makasi kaaa
14 Mai 23 vom Mitglied: mydietary
|
Berapa bulan kak, keren banget, saya 82kg Tb 159cm huhu..
16 Mai 23 vom Mitglied: liemk31
|
16 Mai 23 vom Mitglied: Kartika P
|
Halo semua nya makasih banyak yg udh support aku. Sbb hbs olahraga baru pegang hp krn olga ku td bodypump angkat beban, jd capek bgt.
17 Mai 23 vom Mitglied: onieljelita
|
Halo ka novi @novi bb stuck aku juga pernah kok, itu saran aku km olahraga nya banyakin, dan banyakin makan serat protein, lebihin dikit dr bmr makannya, trs km olahraga deh banyakin, pasti turun.
17 Mai 23 vom Mitglied: onieljelita
|
Mydiet diary : aku makan sesuai bmr ku sekitar 1300 an lah kurang lebih. Olahraga aku 2 jam. Bodypump angkat beban dan cardio (rpm/combat/zumba). Semangat
17 Mai 23 vom Mitglied: onieljelita
|
Liemk : hai, aku mulai diet 18 okt 2022. Sekitar 6 bulan. Olahraga ku 6x seminggu (efek gabut juga di kos) olahraga nya 2 jam cardio sm amgkat beban bodypump. Rest 1 hari kan kasian otot 🤣
17 Mai 23 vom Mitglied: onieljelita
|
Siap,, mksi bnyak ya kak masukanx 🥺🙏
17 Mai 23 vom Mitglied: Novi Patrio Utama
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
onieljelita's Gewichtsverlauf
|