Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 16 Mai 2023
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86,2 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3312 kcal
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Fett: 52,54g | Eiw: 246,19g | Kohlh: 445,85g.
Frühstück: Milk Pancakes Freschi, Esselunga Yogurt Greco 0% Grassi, Prozis Avena Nutchoc. Mittagessen: Prozis Pasta Sauce Napoletana, Albume d'uovo, Carote Bollite, Philadelphia Protein, Scotti Riso Basmati Integrale. Abendessen: Grana Padano Grana Padano, Esselunga Riso Arborio, Petto di Pollo Cotto. Snacks/Sonstiges: Enervit Protein Bar Lemon Cake, Banana, Pesca Noce. mehr...
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3216 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde und 20 Minuten, Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Ruhen - 8 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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