Gonca Kaya's Notizen, 17 Mai 23

Aslında kaloriyi nasıl aldığınız önemli günlük 2500 kalori alıyorsanız bunu çikolata cips gibi şeylerden alırsanız içindeki şeker miktarından dolayı vücutta ödem tutumuna sebep olur. Vücudunuz hiç beslenemez zaten buda sizi olumsuz etkiler. Eğer temiz beslenirseniz yani herşeyi haşlayarak tüketirseniz vücudunuz daha az ödem tutar. Bunların dışında iki yoluda deneyin kendiniz tecrübe edip yorumunuzu ona göre yapın vücudunuzu tanıyın.  

Yani bir şeyi yanlış yapıyorum ama çözemiyorum nerede ne hata yapıyorum. Sağlıklı besinler tüketiyorum Nisan'dan beri ve şuan kilo vermem durdu. Aldığım kaloriyi aşağı çekmeyi düşündüm ama bu kez de gece çok acıkıyorum spordan sonra. Sporu artırmayı deneyince de vücudum dayanmıyor bu kiloda belli bi süreden fazla harekete.... Çok çıkmazdayım... 

Eğer kilo vermeniz durduysa şayet 1 hafta vs ne yaparsanız düşmüyorsa vücut çok az kaloriyle beslendiğiniz ve çok katı diyet yaptığınız için kendini korumaya alır yani kilitler bu yüzdende kilo vermeniz durur bu gibi durumlarda vücudu şaşırtmak gerekir buda kalorileri yükseltmekten geçer. Birgün kaloriyi yüksek alın ertesi gün kaldığınız yerden diyetinize devam edin. 

Tartidaki kiloyu degistimek icin kucuk ayrintilari atlarsak tamamen kalori dengesi ama geldigin kiloda nasil gorunecegin tamamen nasil beslendigin ve hangi egzersizi yaptigina gore degisir.