Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 Juni 2015
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82,1 kg
Bisher verloren: 34,5 kg.
Still to go: 2,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2120 kcal
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Fett: 73,80g | Eiw: 128,84g | Kohlh: 240,12g.
Frühstück: Safeway Energy Bar, Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, great value Mixed Berries (Great Value), Kirkland Signature Fish Oil Omega 3, Whole Foods Market Stevia, Adams 100% Natural Creamy Peanut Butter, Cinnamon, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains Bread, Silk Pure Almond Milk - Vanilla, Bananas. Mittagessen: Chobani Nonfat Vanilla Blended Greek Yogurt, Trader Joe's Southwest Style Salad with BBQ Seasoned White Meat Chicken. Abendessen: Clinical Products Ltd EXTEND BAR, Peanut Delight Flavor, La Costena Chipotle Peppers in Adobo Sauce, La Victoria Salsa Brava Hot Taco Sauce, Grated Dry Cheddar or American Type Cheese, Scrambled Egg (Whole, Cooked), Giant Eagle Cherry Tomatoes, Jennie-O Ground Turkey 93/7, Mission Multi-Grain Tortillas, Extend Bar Chocolate Delight. Snacks/Sonstiges: Clinical Products Ltd EXTEND BAR, Peanut Delight Flavor, Hershey's Special Dark Chocolate Bar. mehr...
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3293 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 15 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 15 Minuten, Stepper - 20 Minuten, Cardio - 10 Minuten, Sitzen - 2 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 6 Stunden, Ruhen - 4 Stunden und 5 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden und 30 Minuten, Lesen - 1 Stunde. mehr...
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Verlust von 6,4 kg pro Woche
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