|
Gick upp till 104,6 i förra veckan trots att jag skötte diet och vatten klanderfritt, min kropp som vägrar släppa vätska ☹️ Hela vänstra sidan är mer "svullen" jmf.ed högra, I synnerhet vad/vrist. Men tycker det går för sakta generellt så skruvar ner till 1400kcal dag; ca 240g protein, 30g kolisar o 30g fett 😊 Körde det igår o tack gode gud att man inte blir särskilt hungrig på proteinrik mat!
|
104,2 kg
Bisher verloren: 23,8 kg.
Still to go: 9,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1405 kcal
|
Fett: 31,22g | Eiw: 240,51g | Kohlh: 32,53g.
VorFrühstück: Body Science Whey Isolate Vanilla, Body Science L-Glutamine, Star Nutrition Omega-3, Kaffe (Snabb-Pulver). Frühstück: Gullök, ICA Blåmusslor, Coop Tonfisk i Vatten, Eldorado Rapsolja, Salt, Äggula, Äggvita. Mittagessen: Fläskfilé, Dijonsenap, Salt, Pepparrot, Vegetabilisk Rapsolja, Gurka (med Skal), ICA Isbergssallad, Gullök. Abendessen: Body Science Whey Isolate Vanilla, Salt, Äggula, Äggvita, Rostade Saltade Cashewnötter. Nachtmahl: Salt, Body Science Whey Isolate Vanilla, Riskaka. Snacks/Sonstiges: Arla Grekisk Yoghurt Citron, Eldorado Bärmix, Kokosflingor. mehr...
|
Zunahme von 1,1 kg pro Woche
|