|
ВСё! Закончился цикл тренировок - последние соревнования прошли на ура. С понедельника начинаем новый цикл - подготовка к кубку Украины. ПРощай 52-я весовая категория. Тем не менее нужно немного снизить вес. Начинаю считать еду, а то совсем расслабилась. Можно немного и подсушиться - мышечная масса набрана Цель - 53кг. Начнемссс.... Если не получится банальным дефицитом, то попробую белково-углеводным чередованием, как в старые добрые времена...
Срок - 1 месяц.
|
1145 kcal
|
Fett: 37,09g | Eiw: 64,29g | Kohlh: 147,64g.
Frühstück: Рублевский МПЗ Ветчина для Завтрака, President Сыр Мааздам, Батон. Abendessen: Ярмарка Булгур, Fish House Минтай Филе. Snacks/Sonstiges: Активия Йогурт Натуральный, Банан, Помидоры, Огурец (с Кожурой). mehr...
|
|
1964 kcal
|
Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|