Добрый день ) Чтобы чутка добавить в день-тюлень активности пошла до строительного магазина пешком) ну и до продуктового тоже))) по прежнему в 2000-2100 ккал ,бжу-135-140/80-90/165-175.. Обычная еда, норма на неделю,все взвешиваю до готовки и понимаю какую порцию я ем ) фунчоза с овощами,котлетки из 3 видов мяса.2 недели не тренируюсь - если убрать отсутствие объемности залитых гликогеном мышц-нифига не изменилось,качество тела то же ). ну и добью активность до 12 часов и можно дальше жить спокойно ))) неожиданно взвесилась с утра и о ужас- еще минус полкило ... ну жно прибавлять я так думаю,но посмотрим ).И да,я та самая бесячья дама.которая начала худеть на 1980 ккал)))) Ну и фото прогулки -фото теней не стала выкладывать )))) зато фото еды ,все по существу))))
|
1982 kcal
|
Fett: 88,66g | Eiw: 132,07g | Kohlh: 166,54g.
Frühstück: Сушеный Инжир, Kaserei Champignon Сыр Дорблю с Голубой Плесенью, Фабрика Качества Вырезка Фирменная Сыровяленая, Шадринск Молоко 7,1%, Простоквашино Молоко 2,5%, Макфа Пшеничная Мука, Творог 18%. Mittagessen: Лук, ВкусВилл Хлеб Тостовый Зерновой, Простоквашино Молоко 2,5%, Куриная Грудка, Грудка Индейки, Говядина, Соевый Соус, Vитамин Испанская Смесь в Соусе "Ривьера", Оливковое Масло, Сэн Сой Фунчоза. Abendessen: Алексеевский Сгущенка с Сахаром , Сливочное Масло, Домик в деревне Молоко 2,5%, Увелка Крупа Пшено. Snacks/Sonstiges: Простоквашино Молоко 2,5%, Maxler Сывороточный Протеин, Золотой Стандарт Натуральный Пломбир. mehr...
|
|
Kommentare
04 Jun 23 vom Mitglied: Annika_V
|
Annika_V а вдруг у кого глаз дернется ))))))и похудение провалится )))не хочу карму портить
04 Jun 23 vom Mitglied: Анчоус12
|
Добрая ты, человеколюбивая 😁
04 Jun 23 vom Mitglied: Annika_V
|
Annika_V а то ))))))) я сегодня с таким выражением лица))) что в строительном мне предложили скидку,вот думаю может зря я с радостным то лицом хожу))))
04 Jun 23 vom Mitglied: Анчоус12
|
здравствуйте,добавьте меня, пожалуйста, в чат стройняшки🙏
04 Jun 23 vom Mitglied: maschuulechka
|
maschuulechka вам туда зачем ?\) чтобы похудеть нужен дефицит в 10 % от поддержки и нормальное питание
04 Jun 23 vom Mitglied: Анчоус12
|
А где вы нашли такое приложение со счётчиком шагов?
04 Jun 23 vom Mitglied: karinwqx
|
Xll_wezz оно с часами идёт, my fitness
04 Jun 23 vom Mitglied: Анчоус12
|
04 Jun 23 vom Mitglied: AnnaZ05hjnjmk
|
AnnaZ05hjnjmk нет)))180 км от Москвы)
04 Jun 23 vom Mitglied: Анчоус12
|
Я только стала знакомиться с миром подсчета калорий) ваш подход мне близок, все чутко и по делу. Без крайностей и спешки. Расскажите, пожалуйста, что значит 10% от поддержки?)) я пока в этом профан
12 Jun 23 vom Mitglied: katserinka
|
katserinka можно посчитать и в фс норму ,а можно 3 недели честно записывать все,что едите,вывести среднюю и вычесть из неё 10%.поддержка это тот калораж,на котором вы не набираете(плюс минус цикличных полкило не в счёт)
12 Jun 23 vom Mitglied: Анчоус12
|
17 Jun 23 vom Mitglied: katserinka
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Анчоус12's Gewichtsverlauf
|