|
А это вчерашний день … за который стыдно перед самим собой в 2600 калорий , вместо дневных в 1500 П.с. Зеленка помогла по скорее все раскидать , спасибо ей 🙏🥬🥦🥹
|
1500 kcal
|
Fett: 53,51g | Eiw: 93,56g | Kohlh: 160,28g.
Frühstück: Кофе с Молоком, Творог 9%. Mittagessen: Шарлиз Пастила с Мармеладом, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Белевская Пастила Белёвская Пастила Классическая, Щи с Мясом. Abendessen: Банан, Спартак Шоколад Горький 72%, Рис Вареный, Жареная Курица. mehr...
|
|
1 bis 20 von 27
 Kommentare
Стало не комфортно немного , а это первый звоночек . Хотя жена говорит , что ей все нравится , Но не мне
11 Jun 23 vom Mitglied: Mr. V_L
|
Вы тупо голодаете, калорий вам нужно явно больше. Желаю скорее одуматься, иначе потерянные килограммы вернутся с друзьями и вот тогда станет не немного некомфортно
11 Jun 23 vom Mitglied: Lorenja
|
Как можно мужчине питаться на 1500? Вы не двигаетесь? Лежите на диване и спите все время? Откуда силы берете? Я со своими 55 кг ем в дефиците на 1600, иногда устраиваю дни, когда бывает больше. Пересматривайте питание, иначе, как написали ниже, все вернется вдвойне. Организм в стресс загнали. Вам же нужно здоровое похудение
11 Jun 23 vom Mitglied: Ирча86
|
согласна! мужчине надо 2000, ну, иногда можно 1500
11 Jun 23 vom Mitglied: irinaion66
|
77 кг для мужчины это капец мало 🤦🏻♀️
11 Jun 23 vom Mitglied: Secret Profile
|
Oliali@, какое норм? Для здорового работающего мужчины, судя по страничке еще и все лето на велике, насоветуете тут сейчас. Норм это для женщины кг 50-60, а не для мужика.
11 Jun 23 vom Mitglied: Ирча86
|
Рост 160. Мой вес по сути 67-70 должен быть . И да , углеводы урезаны . Белки и жиры все в норме . Нет я не сижу на месте , велопракаты 30-40 км , скакалка , ходьба . Все отлично 👍. Как говорится , хочешь есть , попей водички ))))
11 Jun 23 vom Mitglied: Mr. V_L
|
Надо ориентироваться не на вес, а на качество тела, при одном и том же весе можно выглядеть по разному, но 1500 кк это очень мало
11 Jun 23 vom Mitglied: Ирча86
|
А так же , убран чистый сахар от слова совсем . Убраны конфеты , пироженки , газировки , энергетики , булочки , хлеб , батончики всякие. Короче убрано все то , в чем может быть сахар и мучное . И да , стресса организму нет )
11 Jun 23 vom Mitglied: Mr. V_L
|
Я убрал пустые углеводы . Изменил для организма качество продуктов , при этом прогулявшись по ГИ. Все прекрасно )
11 Jun 23 vom Mitglied: Mr. V_L
|
Я на 1600 ем чисто, нет мучного и сладкого, в итоге белка выходит 115-130, поражаюсь, как вы можете существовать на 1500🙈 откуда вы знаете, что у организма нет стресса на таком низком калораже? Почему тогда у вас срывы? Если питаться на адекватном дефиците срывов быть не должно, организм получает всего в норме и не требует лишнего
11 Jun 23 vom Mitglied: Ирча86
|
Кто вам сказал , что у меня срывы ? )
11 Jun 23 vom Mitglied: Mr. V_L
|
11 Jun 23 vom Mitglied: Ирча86
|
Просто шашлык не ел с того мая )
11 Jun 23 vom Mitglied: Mr. V_L
|
У меня каждый день не меньше 2500, хотя и не мужик, и не сказала бы, что прям много мне, а тут…
11 Jun 23 vom Mitglied: Про100Алла
|
179, вес 87, 2300 кк и то маловато 😑 и так же нет мучного, сладкого.
11 Jun 23 vom Mitglied: ЖироБорец
|
Раз в неделе повредит. Сам ем шашлык каждые выходные. Бег каждый день, калорий 1400 и упражнения. Килограмма 4-5 согнать можно недели за две.
11 Jun 23 vom Mitglied: David Aaronson
|
Можно делать шашлычок из филе бедра индейки.Очень вкусно.И овощи.У меня был на др зажор шашлычком месяц назад,вообще ничего не прилипло
11 Jun 23 vom Mitglied: Ekaterina_@@@
|
Хотел индейку , дак не было
11 Jun 23 vom Mitglied: Mr. V_L
|
Екатерина, даже если бы вы поели шашлык из свинины, то у вас бы также ничего не прилипло, за один день ничего не будет, а вот если это на постоянной основе, тогда да
11 Jun 23 vom Mitglied: Ирча86
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Mr. V_L's Gewichtsverlauf
|