|
Nu börjar vätskan släppa från torsdagens "orgie" 😊 Kissade 3(!) gånger nu på morgonen har aldrig hänt förr o vikten ner till 102,5. Körde 2 riktigt hårda pass på gymmet igår så lade mig högt på kcal. så lite extra stress på kroppen o fm bundit lite mer vätska....men med risk för att vara tjatig, så kommer mitt "mantra" här igen: "För att lägga på sig ett kilo rent fett måste man äta ett kcal överskott motsvarande 14st Big Mac!" Jag "gick upp" över 3kg på min re-load MEN vet att jag INTE åt motsvarande 42 Big Mac den dagen så visst det känns extremt, men det är nästan bara är vätska, dessutom blev natrium-intaget skyhögt, inte heller bra, men kroppen är förunderlig! 😊
|
102,5 kg
Bisher verloren: 25,5 kg.
Still to go: 7,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2213 kcal
|
Fett: 47,04g | Eiw: 365,93g | Kohlh: 69,53g.
VorFrühstück: Star Nutrition Creatine Monohydrate, Kaffe (Snabb-Pulver), Body Science L-Glutamine, Bulk Powders Peptopro, Body Science Whey Isolate Vanilla, Star Nutrition Omega-3. Frühstück: Body Science Whey Isolate Vanilla , Äggvita, Äggula, ICA Blåmusslor, Gullök, Star Nutrition Omega-3, Salt, Hälleflundra från Atlanten och Stillahavet. Mittagessen: Body Science Whey Isolate Vanilla , ICA Rapsolja, Gullök, ICA Isbergssallad, Lövbiff, Body Science Fettuccine, Salt, ICA Asia Japansk Soya, Vattenmelon. Abendessen: Salt, Äggvita, AXA Havregryn, Äggula, Rostade Saltade Cashewnötter, Star Nutrition Omega-3, ICA Russin. Nachtmahl: Salt, Bulk Powders Peptopro, Riskaka, Body Science Whey Isolate Vanilla. Snacks/Sonstiges: Arla Grekisk Yoghurt Citron, Eldorado Bärmix, Kokosflingor, Star Nutrition Omega-3, Arla Protein Keso. mehr...
|
Verlust von 3,9 kg pro Woche
|