|
bugün 2020'deki bi fotomu gördüm, sanırım 100 kilonun üzerindeydim. O zamanlar normal insani aktiviteleri yaparken bile nefes nefese kalıyordum, takatim tükeniyordu, evin içinde bir odadan diğerine geçmek zulüm gibi geliyordu, ancak kilo verdikçe ve yürüyüş yaptıkça dayanma gücüm arttı. Öncelikle 2 yılda 85.5'a indim. Sonraki 1 yıl içerisinde ise sürekli 86-89 arası gittim geldim çünkü yediklerim ve yaktıklarım birbirini dengeliyordu. Sonuçta yürüyüşü 2020'den beri bırakmadım. Bayramdan sonra tekrar kendimi ele almaya karar vermiştim ve devam ediyorum. Ne zamandan sonra vücut kitle indeksimi 30'ın altına indirmeyi başardım, daha katedeceğim çok yol var ve arada sürekli yiyesim geliyor, durup durup ağzıma bir şeyler atasım geliyor. Kendimi frenliyorum ve kaçamak günlerinde değilsem kafamdaki plana sadık kalıyorum. Bazen stresli durumlarda gercekten bir tabak dolusu makarna yememek için kendimi zor tuttuğum anlar oluyor ancak kaşık hesabıyla yemeye devam ediyorum. Öylesine içimi dökesim geldi.
|
1627 kcal
|
Fett: 72,26g | Eiw: 76,35g | Kohlh: 179,31g.
Frühstück: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Nut Master Fıstık Ezmesi (Şeker İlavesiz), Yumurta, Sızma Zeytinyağı, İçim Hafif Lezzet Süzme Taze Beyaz Peynir, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu. Mittagessen: Kuru Fasulye, Kıyma, Filiz Erişte, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Abendessen: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Yeşil Biber, Közlenmiş Patlıcan, Tavuk Baget. Snacks/Sonstiges: Kayısı, Züber Çilekli ve Çikolatalı, Tadım Tahıl Bar, Eti Gong Bal ve Hardal Aromalı. mehr...
|
|