nastya_zhuko's Notizen, 14 Jun 23

а что здесь сытного? белкоа на день мало, жиров и углеводов тоже) я к похожему завтраку уже добавила творог и фрукты 

Это овсяноблин? А что внутри? 

так кажется, к вечеру все равно захочется))  

нельзя! кушать надо 3 раза с 2-мя перекусами. иначе срывы. а хуже всего то, ч о после голода все, что вы потом едите в течение 36 часов идёт в жир(!). организм переходит на режим жиронакопления(!). голодать нельзя от слова "совсем". 

🤣 

Charmer86 здесь 600 с лишним калорий. И 65% составляют жиры)) 30% белков. На жирах так-то очень легко наесться и даже переесть  

Annenkovaanny, нет, это не овсяноблин. Это сырный блинчик (сыр и 3 яйца). Внутри половинка авокадо, 4 кусочка грудки запеченой, половинка помидора. 

Натусик1212 я на кето. Здесь так часто и много не едят) 2 приёма пищи максимум.  

65% это сколько в граммах у вас выходит?! я вот с лёгкостью за один присест слопаю 300 грамм авокадо. жиров там около 60 гр, моя дневная норма. но сытости 0 практически. чтобы наесться, мне надо 3-4 таких порции. а вот белки да, с них я чувствую насыщение. 30-40 гр белка за прием пищи, вот тогда сытость на полдня. 

Фист@шк@ сейчас посмотрела, жиров 42 г вышло на этот приём пищи. 😌 мне нормально🤷‍♀️ там в граммах белка почти столько же. Поэтому, думаю, и сытно так. 

Тогда проценты у вас странные🤔 

Фист@шк@, все нормально. 1г жира - 9ккал, 1г белка - 4ккал. Поэтому и получается, что жир составляет 65% от каллоража, а белок только 30, хотя по граммам их количество не сильно отличается. 

Как можно кушать 1 раз в день? Я умру в этот же день!!! 

MasylkaF, я тоже так же считала, когда основу рациона составляли углеводы. Кашу с утра поел - через полтора часа уже голодный☹️ Когда переходила на ИГ вообще думала умирать буду. Но в итоге на кето я вообще не испытываю голода. Жирная пища насыщает минимум часов на 5, а то и больше. Главное не думать, что "ой, а не много это будет?", а кушать до насыщения (не до тошноты или состояния "обожрался"). И раз на раз не приходится: в один день ты съедаешь огроооомную тарелку всего, но единожды, а в другой день кушаешь как птичка, но два раза.  

А обмен веществ? Все утверждают, что нужно кушать часто, но по-маленьку, что бы разогнать метаболизм. Застопорится ведь, его разгонять надо, а один раз в день кушать если - встанет. 

Annenkovaanny, все правильно. Кто на кето-это потом пациенты хирургов по удалению желчного, лечение печени. Удивляюсь тем, кто сознательно на это идёт 🙉 

Annenkovaanny, не всем подходит кушать часто. Заставлять себя - не здраво. Мне кажется что в обычной жизни, когда вес нормальный, со здоровьем все ок, самое правильное - кушать тогда, когда хочется по-настоящему. А это совершенно точно не 5 раз в сутки случается, если питаться чистой пищей. Ну и важно помнить, что все индивидуально) 

Натусик1212, и Вам крепкого здоровья😌 спасибо за поддержку и добрый настрой