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2 anos desse antes e depois... Devagar o resultado vem, mantendo a constância nos treinos e na alimentaçao.. Nada é impossível..
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2094 kcal
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Fett: 59,38g | Eiw: 129,60g | Kohlh: 255,18g.
Frühstück: Scala Requeijão Cremoso, Crepioca, Peito de Frango. Mittagessen: Pernil Cozido, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Arroz Branco (Cozido), Carioca Feijão Cozido, Pernil Cozido. Snacks/Sonstiges: Growth Supplements 80% Whey Protein, Canto de Minas Iogurte, Banana Nanica, Paçoca. mehr...
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2685 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde und 42 Minuten, Laufband - 10 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 8 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Arrasou! O Shape tá Top! qntos kg a menos?
14 Jun 23 vom Mitglied: quesialobo
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Obrigado Quesia, de uma foto pra outra 22kg, no total foram 35kg a menos 🙏🏾
15 Jun 23 vom Mitglied: yuri_yac
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Como diz os baianos: Brocou!!!!! SUCESSOOO TOTAL!!
15 Jun 23 vom Mitglied: contatotania87
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15 Jun 23 vom Mitglied: pablosouzaofc
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15 Jun 23 vom Mitglied: Josewbc
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fez algum procedimento p flacidez?perdi bastante peso..mas a flacidez tá me incomodando
15 Jun 23 vom Mitglied: karinasantosferreira017
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brother, sensacional seu resultado, parabéns! boraaaa seguir metendo o shape 🎯💪🏼
15 Jun 23 vom Mitglied: Vinicius Souza
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15 Jun 23 vom Mitglied: Adilia32
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15 Jun 23 vom Mitglied: PauloAlfa
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15 Jun 23 vom Mitglied: naiOli
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Que isso, hein? Muito 🔝 parabéns 💪🏻👏🏻👏🏻
15 Jun 23 vom Mitglied: Paulo'Vieira🇧🇼
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caraca mano, até mudança heim 👏👏👏
15 Jun 23 vom Mitglied: Anderson Campos
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15 Jun 23 vom Mitglied: luene.c
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Oii Karina, sobre flacidez, eu ainda sigo na luta pra conseguir eliminar total, eu na vdd comecei academia depois de ter eliminado uns kilos e ver minha barriga "toda feia", a partir de então que iniciei o processo de treino e alimentação totalmente regrada, pois realmente faz muita diferença, cheguei a ter 125cm de cintura, hoje estou com 83cm amém, temos de manter os macros OK sem fazer loucuras pois perdendo massa magra a flacidez vem com força né.. É tenso, daqui 3 meses faz 1 ano que comecei academia, aí vou postar essa foto da barriga de quando comecei treinar pra eliminar a flacidez, hoje está 70% melhor já, me chama no insta que mando pra ver como estava e como está.. Mas digo, treino de força pra ganhar massa magra é oq vai fazer a diferença na flacidez, eu acredito que eu não precise de cirurgia, por isso até o foco tá total, no insta posto umas coisas sobre isso lá.. @yuri_yac
15 Jun 23 vom Mitglied: yuri_yac
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ta com quantos % de gordura na foto atual?
15 Jun 23 vom Mitglied: jow402
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Opa, blz Jow, eu ainda não fiz bioimpedância, mas acredito que esteja entre 10% e 12%, pois fiz bioimpedância em janeiro, e estava com 67kg e 10% de bf, aí fui fazer o Bulking(talvez errei um pouco e consumi demais) pra ganhar massa magra, cheguei em 76kg em dois meses e meio, e agora sequei de novo e estou com 70kg..
15 Jun 23 vom Mitglied: yuri_yac
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15 Jun 23 vom Mitglied: Edson Leão
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15 Jun 23 vom Mitglied: maywaddington
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15 Jun 23 vom Mitglied: florbelasaraivacxs
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15 Jun 23 vom Mitglied: jordera
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