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昨晚到今早 斷食18小時
今日健身房
Leg press 66kg 10*3 + 85kg 10*1
Leg extension 32kg 10*4
Hip Adduction 25kg 12*3 + 32kg 12*1
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1839 kcal
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Fett: 87,39g | Eiw: 119,77g | Kohlh: 135,87g.
Mittagessen: Coop 凱撒雞肉沙拉, 爭鮮 紐西蘭半殼淡菜, 蟹肉條, 長豆, 煎雞蛋, 大漢 傳統板豆腐. Abendessen: 總統牌 無鹽奶油, 餐前麵包, 炸薯條（油炸，冷凍）, 全家 活力甜玉米沙拉, 牛排（瘦肉）, 漢堡排, 全家 馬鈴薯沙拉. Snacks/Sonstiges: Alpro Protein soy milk , 義美 奇亞籽, 赫蒂 85%黑巧克力, Daily Boost 即食大燕麥片, 花生醬. mehr...
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昨晚到今早 斷食18小時
今日健身房
Leg press 66kg 10*4
Leg extension 32kg 10*4
Hip adduction 25kg 12*3 + 32kg 12*10
Hip abduction 32kg 12*4
Seated row 25kg 10*4
Chest press 11kg 10*4
15 Jun 23 vom Mitglied: Yotz0226
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15 Jun 23 vom Mitglied: Yotz0226
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