kon.tatiana's Notizen, 17 Jun 23

Красивое местечко! Где это?) 

Кстати не первый раз слышу, что интервальное голодание работает лучше если пищевое окно заканчивается до 18, ежели поздно. Ваши какие наблюдения? 

Только интервальное, дробное. Это Каш, турецкий городок 

Боже, вот это виды. белой завистью истекаю ко всему, что вижу на этом фото.  

Каш, одно из моих любимых мест Турции, прекрасного Вам отдыха! 

здорово!молодцы!! 

Кайф 😍 сколько времени ушло?) я тоже на интервале, но ем с 12 до 20, кажется надо смещать пораньше 

Три месяца с 7 февраля. Как перестала жрать, купила весы 2 шт-напольные и настольные, соблюдала дисциплину- вес пошел вниз 😇 Сейчас меню примерно соблюдаю, вес стоит на 55, никуда не идет 

сколько раз вы питаетесь?  

Сидела на ИГ месяца два, отлично помогло, но я ела с 12.30 до 20.30, вес хорошо уходил, не всегда даже норму наедала, не успевала. ИГ помогло уйти от перекусов, ела 2, очень редко 3 раза в день, в зависимости от нагрузки. Теперь питаюсь ограничений по времени, но уже легче соблюдать калораж, на перекусы уже не тянет 

Скажите, пожалуйста, а КБЖУ считали?  

Да, кбжу считала, старалась строго соблюдать первые три месяца. Прошло полгода, поняла, что четко не смогу соблюдать, не хочу слишком зацикливаться. Поэтому от ужина отказалась, зато на завтрак и обед съедаю дневной минимум. Сейчас получаю одни комплименты, такой фигуры не было лет с 20. Жир ушел с тела очень правильно - оставил грудь и попу, пропорции сделал секси.