Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 10 Juli 2015
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79,9 kg
Bisher verloren: 12,7 kg.
Still to go: 7,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1395 kcal
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Fett: 39,62g | Eiw: 75,29g | Kohlh: 190,27g.
Frühstück: Becel Margarina Original, Pão de Aveia, Nestlé Iogurte de Morango, Nutribom Aveia em Flocos Finos. Mittagessen: Abacaxi, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Médio, Cozido). Abendessen: Misto Quente, Chocolate Quente (feito com Leite Integral). Snacks/Sonstiges: Icefruit Polpa de Manga, Presunto de Peru, Tirol Queijo Mussarela (18g), Pão Branco. mehr...
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2659 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ergometer - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,5 kg pro Woche
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Josymau's Gewichtsverlauf
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