oks.bo.88's Notizen, 19 Jun 23

Доброе утро, моя активность с утра тренировка 50 минут - присед+ отжим 4*20 и йога, завтрак куриный суп, вместо картофеля гречка- очень вкусно, + протеин Nutrilite + помидор и огурец. Цель тонкая талия, избавиться от переедания, уменьшить порции

---

1659 kcal

Fett: 79,12g | Eiw: 98,80g | Kohlh: 128,28g.   Frühstück: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Nutrilite Протеиновый Порошок, Гречка Отварная, Куриная Грудка Отварная, Куриный Бульон. Mittagessen: Nutrilite Печень Актив, Nutrilite Кальций, Магний, Витамин D Комплекс, Nutrilite Омега-3, Домик в деревне Молоко 3,5%, Кофе (Растворимый), Куриная Грудка Отварная, Райт Картофель Запечённый с Сыром , Пятерочка Яблоко Сезонное , Помидоры, Огурец (с Кожурой). Abendessen: Окей Кекс Ягодный, Жирные Сливки, Фермерский Продукт Творог 18%, Натуральный Сыр. mehr...

1789 kcal

Bewegung: Abwaschen - 10 Minuten, Sitzen - 2 Stunden, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 50 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Lesen - 30 Minuten, Schlafen - 2 Stunden, Ruhen - 17 Stunden. mehr...