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Luego de una semana de mierda, nadé 930 mts. (30x30mts.) y luego hice mi rutina de brazos (3 series de salvataje (ida) y 4 estilos distintos). Además, incorporé el Lacprodan 80 para meter un poco más de proteínas a la dieta.
¡¡¡Vamos que se viene la otra!!! El objetivo principal es hacer 3 días de series de brazos y 3 de piernas.
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3111 kcal
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Fett: 55,92g | Eiw: 147,90g | Kohlh: 511,57g.
Frühstück: Jumbo Pasas Rubias, Merkat Mani sin Sal, endulzante, milo, leche descremada, avena, Soprole 1+1 Chocokrispis. Mittagessen: San Jose Jurel al Natural, Salsa de Tomate, Lucchetti Tallarines 78, Manzana Verde. Abendessen: Jumbo Pasas Rubias, Lucchetti Tallarines 78, Fajitas de Pollo y Verduras. Snacks/Sonstiges: Jumbo Pasas Rubias, Colun Leche Descremada, Lacprodan 80, Naranjas. mehr...
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3576 kcal
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Bewegung:
Studieren - 5 Stunden, Schwimmen (Langsam) - 2 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 8 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Ramon_Cornejo's Gewichtsverlauf
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