Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 Juni 2023
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57,4 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 57,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1438 kcal
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Fett: 54,61g | Eiw: 100,97g | Kohlh: 143,23g.
Frühstück: Avocado, Café Expresso, Bauducco Torrada Multigrãos, Ovo Cozido, Optimum Nutrition Creatina. Mittagessen: Feijão Preto Cozido, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozido, Subway Tomate, Batata Doce Cozida, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Alface Americana, Cenouras, Rúcula. Abendessen: Agtal Mixed Nuts, Ovo de Codorna, Sopa de Legumes com Carne, Bauducco Torrada Multigrãos. Snacks/Sonstiges: Marilan Bolacha Maizena, Dona Benta Bolo de Fubá, Canela, Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos Finos, Pura Vida Collagen Protein Puro. mehr...
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1599 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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ardmoliveira's Gewichtsverlauf
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