Healty.Muscle.Granny's Notizen, 24 Jun 23

Enaknyaaaa 

Enaknyaaaa 

Makasih Kaak onelija, to aku blm ngerti gimana masukin kalori dll, soale ga ada dilist. Temenku bilang harus timbang sendiri, waduuuu 😆 

Dikira kira aja ka. Klo nasi 1 centong ya aku input kurleb 100 gr/1 porsi. Sayur aku anggep 1 porsi Soalnya kan repot klo bawa timbangan kemana2 

boleh komen ya, aku pernah liat vidio ditiktok, kalau mau itung kalori yg mau di makan nasi segenggang tangan mu, lauk sekepal tanganmu , sayur bebas hhee  

Oke Kakak @oniejelita ak coba2 nanti belajar ngitung2 gram2annya 😆. Makasih Kak🥳 

Makasih Kak @deasy, bener2 buta banget untuk itung2an begini, tp mauuu dong belajar akuuh. Minimal ngerti ttg segenggam tangan tadi yak Kak 😆 

@healty kalau ada tiktok boleh cek tiktoknya dr susan thian kak beliau banyak edukasi ttg defisit kalori dan tips2 bnya banyak banget bikin semangat buat diet