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A partir de hoje não marco mais meus alimentos .Bem minha decisão é baseada que ja sei oque tenho que comer ,claro é lógico como convivemos com outras pessoas tambem compartilhamos nossa comida .Os alimentos tem uma função nos nutrir e contribuir com nossa saúde .Os excessos nos prejudicam .Vou compartilhar meu peso a cada 15 dias e a cada fim de mes minhas medidas e em setembro o resultado dos exames e daqui ha alguns dias a avaliação do médico e da nutricionistas .Não vou me privar de nada meu único comprometimento é fazer minhas refeiçoes de modo saudável claro me dando ao luxo de uma ou duas refeições onde não me preocupo muito ,essas duas refeições contabilizam eventos sociais ,isso para não perder o foco .Hoje vou tomar um cafe de janta minha esposa me pedil pra comprar pão francês e outras coisas e porque não .Quero deixar claro que não adotarei dia do lixo pra mim é prejudicial .
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2945 kcal
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Fett: 137,23g | Eiw: 145,45g | Kohlh: 291,31g.
Frühstück: Maçã, Quaker Farelo de Aveia, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo, Café (Infusão). Mittagessen: Carne de Porco do Lombo (Filé), Yoki Trigo para Kibe, Laranjas, Sobremesa de Gelatina, Alface, Cenouras. Abendessen: Leite (Leite Integral), Batavo Manteiga Extra sem Sal, Sadia Mortadela Defumada, Walmart Queijo Mussarela, Pão Francês. Snacks/Sonstiges: Parmalat Leite Desnatado, Banana, Maçã, Mamão Formosa, Sentir Bem Farelo de Aveia Integral. mehr...
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2723 kcal
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Bewegung:
trabalhar em pe - 8 Stunden, kettebell - 50 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde und 40 Minuten, Ruhen - 5 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Liberdade é tudo de bom =)
17 Jul 15 vom Mitglied: fafaslim
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Ser livre é o q há JCC... mas tipo... ficando nos fundamentos paleo vc sabe q saúde será "mais" total né ??? Vc já descobriu isso... eu, por exemplo, ñ sinto + necessidade de pão... qquer... MAS sei q se colocar na boca o cérebro traz à memória a "recompensa"... então... ñ acho prudente fazer isso para continuar "livre"... estranho né ?? Mas é verdade... ser livre é poder escolher... \o/²
18 Jul 15 vom Mitglied: rogerpaixao
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A depedencia alimentar é complicada roger se não cuidar você come um bolo e nem se toca que comeu .Eu costumo treinar a disciplina assim tem pão ,bolo doce beleza como mas com o bom senso de classificar entre mais e menos saudável.Com certeza uma alimentação mais natural possível faz toda a diferença .Ingerimos muiiiiiiitos carboidratos e o pior é que são de péssima qualidade .é muito fácil comer por exemplo 3 pratos de massa por exemplo mas é muito díficil por exemplo você comer a mesma quantidade de arroz integral e lentilha .O pessoal perde o foco e desiste porque come uma besteira ou outra uma fatia de bolo e esquece que o que vale é o hábito ou seja comeu bolo no cafe da tarde come com mais qualidade na janta ,no outro dia sica firme no cafe da manhã talvez voce não perca peso mas mantem o foco e o resuldado final sera melhor do que desistir por isso o nome HÁBITOS SAUDÁVEIS .
18 Jul 15 vom Mitglied: jcc30
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